How to Get Rid van stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen zijn drastische veranderingen in emoties die kan variëren in ernst . Ze kunnen een probleem worden wanneer ze beginnen met invloed op uw vermogen om goed te functioneren op een dag- tot-dag basis . Vooral vrouwen , ervaring stemmingswisselingen als gevolg van fluctuaties in de hormonale niveaus in verband met hun menstruele cyclus . Vroege diagnose en behandeling van stemmingswisselingen is essentieel om verstoring van uw leven voorkomen . Om zich te ontdoen van stemmingswisselingen en de symptomen die met hen komen , zijn er verschillende levensstijl veranderingen die je kunt nemen . Instructies
1

Eet een voedzaam , uitgebalanceerd dieet die de stemming nivellering voedingsmiddelen bevat . Vermijd het eten van enkelvoudige koolhydraten en suiker , omdat ze kan brengen op schommelingen in de bloedsuikerspiegel en prikkelbaarheid veroorzaken . Eet complexe koolhydraten , magere eiwitten en onverzadigde vetten . - Stemming nivellering voedingsmiddelen zijn melk , zalm , groene bladgroenten en volkoren en sojaproducten. Kopen van 2

Integreer regelmatige lichaamsbeweging in uw levensstijl . Volgens de Moeder Natuur website , 20 minuten van de oefening heeft een antidepressieve werking . Wandelen , joggen of ontspanningsoefeningen , zoals meditatie en yoga helpen verbeteren van je zelfbeeld en het verminderen van stress .

Krijg 3 acht uur slaap per dag om je energie te herstellen voor de komende dag . Gebrek aan slaap en onregelmatige slaappatroon kan leiden tot boosheid , angst en prikkelbaarheid en trigger stemmingswisselingen .

Vermijd Goedkope 4 drinken van cafeïne en alcohol . Cafeïne droogt het lichaam en stimuleert het zenuwstelsel veroorzaken instabiel stemmingen. Alcohol werkt als een kalmerend middel. Als u al in een slecht humeur , het drinken van alcohol maakt het alleen maar erger .
5

Neem kruidensupplementen tot hormonale onevenwichtigheden te behandelen. Volgens de Epigee website worden kruiden zoals kava kava , hop en zilverkaars verondersteld om stemmingen in evenwicht te brengen . Deze kruiden introduceren plantaardig oestrogeen in het lichaam .
6

Breng tijd door met mensen die je aan het lachen en wiens gezelschap je leuk vindt. Dit zal uw stemming te verbeteren door het triggeren van de release van de feel-good hormoon oxytocine .