Hoe te mediteren voor Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Er zijn 3 mind-body types in de Ayurveda , de 5000 jaar oude wetenschap uit India . Ayurveda , letterlijk , " wetenschap van het leven , " geeft richtlijnen over voeding en hoe om ziekten te behandelen . Kaphas zijn " koe-achtige " in de beste zin : stabiel , kalm , goedmoedig , traag te reageren , maar ook lankmoedig . Opzettelijk in hun spraak en in het algemeen de patiënt , Kaphas trekken kleine kinderen aan hen. Meditatie met pranayama ( ademhaling werk ) kan helpen Kaphas jump- start hun trage stofwisseling en hen in staat stellen om zichzelf te observeren in een niet-oordelende manier . Instructies
1

comfortabel zitten in een stoel , zodat uw wervelkolom is langwerpig en hoog. Met de voeten plat op de grond , houd de borst goed opgeheven. Laat je niet door het lichaam sag als het je slaperig maakt . Ga door met adem werk dat is verwarming en kan agni vuur stimuleren , de spijsvertering brand moest kapha stagnatie te verminderen . Ayurveda gelooft ama , of toxines , bouwen als we te veel eten en niet goed kan verteren . Kopen van 2

Praktijk kalabhati ademhaling die zich vertaalt als 'adem van het vuur . " Adem in door de neus en uitademen door de neus met een korte uitademing om een ​​korte snuiven geluid. Als je dat doet , trek de navel in krachtig . Oefen 3-5 rondes. Ga verder met de volledige kalabhati adem. Adem in door de neus en uitademen sterk door de neus als je het midden van de buik naar binnen trekken , in een " pompen " actie. Blijven om de adem te pompen en adem uit door de neus waardoor de snuivende geluid totdat je nodig hebt om nog een keer te inhaleren . Alleen 7-10 ronden .
3

verder met de volledige kalabhati adem. Adem in door de neus en uitademen sterk door de neus als je het midden van de buik naar binnen trekken , in een " pompen " actie. Blijven om de adem te pompen en adem uit door de neus waardoor de snuivende geluid totdat je nodig hebt om nog een keer te inhaleren . Alleen 7-10 ronden .
4

Rest door verschillende herstel adem van de normale in-en uitademen . Kalabhati is ontworpen om deze interne agni vuur te creëren voor de spijsvertering . Op hetzelfde moment, het oefent ook de buikspieren , rectusabdominus
5

Ga in meditatie : . Sluit de ogen , ademhaling normaal in en uit door de neus ritmisch . Beeld in je geest een plek in de natuur die je vindt uitnodigend en stimulerend . Het kan een skipiste voor rodelen of een bosrijke pad om te joggen op een rustige vijver . Fine -tunen van uw visualisatie door het toevoegen van de geluiden en geuren van de scène om je heen. Laat al uw zintuigen worden betrokken , terwijl u geniet van uw rust in de natuur. Blijf hier gedurende 15 tot 20 minuten

End of 6 je meditatie door het brengen van je gedachten terug naar uw huidige omgeving : . Voel de stoel je zit in de vloer of kussen onder je heupen . Strek door je armen en benen om je bewustzijn volledig te activeren en verdiepen van uw adem. Open je ogen en terug te keren naar de rest van de dag .