Neti Instructies

Eeuwenlang Indiase yogi's gebruikt de neti pot voor nasale irrigatie of Jala neti . Deze oude ayurvedische praktijk was een onderdeel van hun dagelijkse reiniging routine . De neti pot de Verenigde Staten bereikte in de jaren 1970 als een meditatie hulp. Sindsdien heeft het omarmd door degenen die lijden neusverstopping van allergieën, sinus problemen en verkoudheid . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , 47 miljoen Amerikaanse volwassenen lijden aan allergieën en sinus ongemak. Als je jezelf rekenen tot hen , kan de neti pot de oplossing die u zijn op zoek naar zijn. Wat je nodig hebt
Neti pot
Non - gejodeerd zout Heb
Roerhoutje
Toon meer instructies
1

Giet 16 oz . van warm water in een neti pot. U kunt gezuiverde water te gebruiken , maar dit is geen vereiste . Kopen van 2

Test de temperatuur van het water tegen je innerlijke pols als je zou babyvoeding . Water dat is overdreven warm kan de delicate neus beschadigen. Koud water kan het onaangename gevoel van verdrinking te geven .
3

Voeg 1 tl. van niet - gejodeerd zout in de neti pot en roer met een lepel tot het zout volledig is opgelost . Als je de juiste concentratie van zout water en de juiste temperatuur te bereiken zul je nauwelijks voelt het water als het door je neus passeert .
4

Ga voor een wastafel, buiten of in de douche . Buig naar voren vanaf de taille tot je bovenlichaam is op een hoek van 45 graden .
5

Kantel je hoofd naar een kant . Zorg ervoor dat uw neus lager dan de rest van je hoofd is gepositioneerd .
6

Steek het mondstuk van de neti pot in uw top neusgat . De hoek van tuit de neti pot dient de regel van uw neus te volgen, zodat de doorstroming niet wordt belemmerd.
7

Giet de helft van de zoutoplossing in uw neusgat . Giet langzaam en blijven om normaal te ademen door je mond . Je wilt niet het water inhaleren - laat het stromen in de top neusgat , door je neus en uit de bodem neusgat

Stand 8 en blaas je neus aan beide zijden . om slijm en water te verwijderen . Let er dan op je neus te snuiten met te veel druk , want het water kan dwingen tot plaatsen die je niet wilt gaan .
9

Kantel je hoofd de andere kant op . Herhaal het proces met uw andere neusgat op de top .