Indiase Remedies voor Sleep

Ayurveda is een oude Indiase systeem van gezondheid en genezing dat acupunctuur gebruikt , kruiden, voeding , yoga , ademhalingsoefeningen en massage therapie om ziekte te voorkomen en te genezen, volgens Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram meldt dat 10 tot 15 procent van de volwassenen lijdt aan chronische slapeloosheid , een belangrijke bijdrage levert aan ziekten zoals obesitas , diabetes en hart-en vaatziekten . De Indiase therapie bekend als Ayurveda is een alternatief voor het gebruik van voorgeschreven medicijnen voor slaapstoornissen . Streeft zij naar de oorzaak van de slaap problemen te lokaliseren en aan te pakken hen met natuurlijke Ayurveda genezing praktijken . Aromatherapie
Aromatherapie kan worden gedaan in een warm bad of door het toepassen van olie direct op de huid .

Voor problemen met in slaap vallen of wakker worden vaak in het midden van de nacht , experts van Yoga Journal suggereren aromatherapie . Remedies zijn het gebruik van marjolein , sandelhout of de - vanille geurende benzoë hars olie als een bad genieten voor het slapengaan. Of probeer het opwarmen wat geklaarde boter bekend als ghee in Ayurveda therapie , en masseer het in je hoofdhuid en de zolen van je voeten .
Oral Kruiden
Soothing thee of warme melk kan effectief hulpmiddelen voor mensen met slaapproblemen . ( ? ) (?)

Kruiden Ayurveda therapie adviseert oraal in te nemen om te helpen met slaapstoornissen , volgens de Alandi Ashram , omvatten : passiebloem , kamille , bhringaraj , Guduchi en kalotje . Sip zowel Tulsi en koriander thee voor het slapen gaan om te helpen met ontspanning en slaap , of u kunt cardomon toevoegen aan wat warme melk. Yoga Journal suggereert ook thee gemaakt met Brahmi , een Ayurveda kruid voor zenuwen .
Breathing /Meditatie
Meditatie gaat opruimen van de geest van rommelige gedachten en zich te concentreren op de ademhaling en ontspanning .

Ademhalingsoefeningen en meditatie voor het slapen zijn tools Ayurveda stelt voor iedereen die wakker wordt in de nacht en heeft moeite weer in slaap te vallen . De koeling Chandra Bhedana is een ademhalingstechniek waar u op de linker neusgat en adem in door de juiste . Afwisselend heen en weer van links naar rechts voor een volledige 5 minuten . Dan 30 seconden van Bhastrika ademhaling waar je inademt en adem zo diep mogelijk door je neus . Eindig de sessie met een minuut van meditatie .