Gezondheid en ziekte

Weight Loss

Hoe om gewicht te verliezen Overnachting

2015/9/13

Om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Als u wilt uw gewichtsverlies te behouden , moet u een lange termijn plan dat regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding bevat te nemen. Je kunt veel gewicht niet 's nachts verliest . U kunt echter , laat een minimale hoeveelheid gewicht 's nachts met behulp van een aantal methoden . Dit gewichtsverlies zal waarschijnlijk niet permanent zijn , tenzij het ​​deel uitmaakt van een lange termijn dieet en lichaamsbeweging regime . Wat je nodig hebt
Water Ga Groene thee
Toon meer instructies
1

Stop met het eten van minstens 3 uur voordat je gaat slapen . Als je naar bed gaat op een lege maag , heb je meer kans op minder wegen als je wakker wordt . Je lichaam niet eten zo efficiënt verteren als je slaapt . Als je geen eten in je maag 's nachts , zal je niet wakker met onverteerd voedsel in uw systeem . Kopen van 2

Get cardiovasculaire oefening 2 tot 3 uur voordat je naar bed gaat . Na de training , zal je stofwisseling verhoogd , die u helpen om calorieën te verbranden efficiënter . Dit betekent dat je meer calorieën 's nachts verbranden dan je zou doen als je het nog niet uitgeoefend .

Drink 3 water . Water helpt bij het afvoeren van giftige afvalstoffen uit je systeem , je lichaam te reinigen .
4

Vermijd koolhydraten . Hoewel uw lichaam verteert enkelvoudige koolhydraten snel, het duurt langer om meer complexe koolhydraten, zoals zetmeel te verteren . In feite kan je lichaam niet verteren cellulose , een zeer complexe koolhydraten , helemaal . Hierdoor zal meer in de ochtend wegen . Koolhydraten absorberen ook water , waardoor je iets meer wegen als gevolg van water inhoud . Zelfs nadat ze zijn verteerd , worden koolhydraten omgezet in glucose en vet . Als je wilt 's nachts gewicht te verliezen, geen koolhydraten eten gedurende de dag . In plaats daarvan kiezen voor low-carb , eiwitrijke voedingsmiddelen . De eiwitrijke voedingsmiddelen zal ook beteugelen uw eetlust .
5

Drink groene thee voor het slapen gaan . Groene thee verhoogt je stofwisseling , die u helpen om calorieën te verbranden efficiënter . Naast een kopje voor het slapen gaan , streven ernaar om dagelijks tussen de 3 tot 5 kopjes te drinken .

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win