Vraag vertrouwde mensen om een deel van uw steun en aanmoediging groep. Kies mensen die je aanmoedigen , maar niet toestaan dat u om excuses te maken of op te geven . Consequent oefenen met een partner zal ook helpen zorgen dat u door te gaan met de oefening verplichtingen. Kopen van 2
Doe je huiswerk . Eerste onderzoek niet-medische interventies die gestage benadrukken , aanhoudend gewichtsverlies over een periode van tijd . Vermijd elk programma dat drastische en snelle gewicht loss.These type "get - thin -quick " plannen belooft zijn meestal rages en moeilijk vol te houden . Kies een dieet plan dat gezond , redelijk en dat je kunt passen in uw levensstijl is .
3
Exercise. Begin door te lopen , zelfs zo weinig als vijf minuten . Wanneer u £ 400 , is het moeilijk om te oefenen . Echter , beginnen waar je bent en je zal zeker nog steeds een voordeel . Verhoog uw tijd beetje bij beetje . Gebruik geen oefenprogramma niet beginnen zonder dat daar een medische verklaring van uw arts . U kunt profiteren van de uit te werken met een personal trainer die een expert is in het werken met mensen met overgewicht .
Blijf
4 gehydrateerd . De Mayo Clinic suggereert de " 8 x 8 "-regel . Drinken 8 gram van het water acht keer per dag . Dat is de basisvereiste , maar als je oefent , voeg extra vloeistof.
5
Verkennen medische opties, waaronder medicijnen en chirurgie . Met ingang van januari 2011 , zijn er vier soorten van gewichtsverlies chirurgie : gastric bypass , maagband , sleeve gastrectomie en duodenale switch . Deze hebben allemaal verschillende risico's en verschillende resultaten ( zie bronnen ) .
6
Bespreek medicijnen met uw arts . Sommige eetlustremmers artsen kunnen voorschrijven zijn phentermine , mazindol en diethylpropion . Deze zijn meestal van korte - termijn recepten ontworpen om u te helpen uw programma te beginnen . Gebruik ze in combinatie met een aangepast dieet en het starten van een trainingsprogramma.
7
Ontdek alternatieve methoden van gewichtsverlies . Sommige opties kunnen acupunctuur , hypnotherapie , journaling of gesprekstherapie . Als iets niet werkt voor u , geef niet op . Evalueren wat onderdelen effectief waren en welke onderdelen u wilt wijzigen .
Zacht dieet voor bariatrische patiënten
Bariatrische chirurgie is een procedure voor gewichtsverlies dat de hoeveelheid voedsel da
Een van de eerste dingen die mensen vaak vergeten als het over gezondheid en fitness is ee
Hoe om te zwemmen voor Weight Loss
Zwemmen is een populaire recreatieve sport die kan worden gebruikt om gewicht te verliezen
Dieet is big business . Amerikanen besteden meer dan $ 35000000000 jaarlijks op producten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win