Vitamines die nodig zijn voor gezond haar

Zelfde vitamines die goed voor de algehele gezondheid zijn ook goed voor de gezondheid van het haar . Volgens de Vitaminen en voeding Center , is het niet alleen belangrijk om de juiste vitaminen voor gezond haar consumeren maar de juiste hoeveelheid vitaminen consumeren en in de juiste verhouding op elkaar . Heroverweeg Haircare

De eerste stap naar het bereiken en handhaven van gezond haar door middel van dieet en voeding is om haarverzorging heroverwegen . Haar shampoos , conditioners en styling producten kunnen niet daadwerkelijk verbeteren van haar, alleen de manier waarop het eruit ziet op een oppervlakkig niveau . Verbetering van de haargroei en dus voeding vereist een goede voeding . Een uur doorgebracht stylen van haar in de ochtend zou wel vervangen worden met een gezond ontbijt , multivitaminen en een beetje tijd doorgebracht plannen van maaltijden . Het eindresultaat zal haar dat eigenlijk groeit gezond zijn , niet alleen ziet .
Plan vooruit

Plan om een ​​evenwichtige voeding , dat is de sleutel tot haar gezondheid te eten , volgens de Amerikaanse Chronicle . Gezondheid haar is een teken van de algehele gezondheid . Haar dat is slecht in uiterlijk kan een teken zijn van slechte voeding. Hair is meestal gemaakt van eiwitten dus plan gezonde eiwitten zoals eieren , noten en vis in de maaltijden . Zorg ervoor dat u voldoende zuivel en bepaalde groenten zoals zoete aardappelen , wortelen en broccoli , die bevatten vitamine A. Vitamine A bevordert de gezondheid van de hoofdhuid te krijgen. Vitamine B en C helpen haar groeien , blijf sterk en kleur behouden. Veganisten en vegetariërs moeten er rekening mee dat de B-vitamines zijn te vinden in vlees, maar ook in noten , groene bladgroenten en tarwe . Vitamine C is te vinden in fruit zoals sinaasappels en bessen .

Plan maaltijden die mineralen bevatten in combinatie met vitaminen voor een optimale haar gezondheid . Voorbeelden van mineralen die nodig zijn voor een sterke , aantrekkelijke haren bevatten magnesium , silicium , calcium en ijzer . Groene bladgroenten , zuivelproducten , vlees en zeevruchten zijn goede keuzes . Silica is belangrijk voor het voorkomen van haaruitval en beschadiging . Het wordt gevonden in veel voedingsmiddelen zoals rijst , haver , aardbeien en sla. Koper helpt de natuurlijke kleur van het haar te behouden en is te vinden in vlees, noten, zaden en lever.
Overwegingen

Dingen die andere stoffen dan vitaminen worden verbruikt belangrijk , zoals mineralen , zoals zout . Om de gezondste haar mogelijk te bereiken , plannen maaltijden die de overtollige hoeveelheden suiker en zout uitgesneden. Probeer te voorkomen dat overconsumptie van cafeïne , maar ook alcohol en sigaretten . Supplement een regelmatige haircare routine met gezonde oliën zoals olijfolie , die helpen het haar te herstellen van binnenuit . Massage olie in de hoofdhuid met natte haren voor de beste resultaten, die moeten worden ontspannen , daarna grondig uitspoelen . Gezond bewegen en regelmatige , hygiënische praktijken zijn ook belangrijk voor het hebben van mooi ogende , sterk haar .