Een snellere manier om de zwelling uit de knie te nemen

Als er pijn of een ontsteking in uw knie optreedt, is de snelste manier om pijn en zwelling te verminderen door druk van de knie te verminderen, gevolgd door warmte- of koudetherapie. Andere behandelingen omvatten niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en fysiotherapie, die kracht kan opbouwen in spieren rond uw knie om toekomstige zwelling en pijn te voorkomen. Als de pijn na vier of vijf dagen behandeling voortduurt, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts als uw zwelling een symptoom is van een andere medische aandoening.

PRICE

"Bescherming, rust, ijs, compressie, elevatie "is een pijnbestrijdingsbehandeling die gewoonlijk door atleten wordt gebruikt, en het kan ontsteking en kniepijn verminderen wanneer het wordt gebruikt kort nadat het letsel is opgetreden. De sleutel is om minstens 48 uur van de gewonde knie af te blijven, gevolgd door het toepassen van warmte of ijs op de knie om ontstekingen te verminderen. Het is belangrijk om een ​​barrière te creëren tussen het verwarmings- /koelpakket en uw huid, omdat direct contact huidirritatie of brand kan veroorzaken. Laat het ijspak niet langer dan 20 minuten aanstaan. Wikkel de knie in met een verband om de zwelling te verminderen en til het been op om de doorbloeding te bevorderen. Verbanden zijn te vinden bij de meeste drogisterijen. Volgens de Mayo Clinic moet u uw been boven het niveau van uw hart heffen om zwelling te verminderen.

NSAID's

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen tijdelijk worden gebruikt om pijn te verzachten en ontstekingen te verminderen dagelijks, volgens Anthony B. Carey, auteur van "The Pain-Free Program." Niet-steroïde ontstekingsremmers zijn naproxen, aspirine en ibuprofen. Vermijd het gebruik van medicijnen langer dan zeven dagen, omdat lever- of nierschade kan optreden, evenals bloedingen vanwege het bloedverdunnende vermogen van het medicijn. Neem contact op met uw arts als de kniepijn langer dan vier dagen aanhoudt. Gebruik de medicatie zoals aangegeven op het etiket om de mogelijkheid van bijwerkingen zoals misselijkheid, hoofdpijn, huiduitslag, duizeligheid en verminderde eetlust te verminderen.

Fysiotherapie

Vermindering van de zwelling van uw knie kan worden bereikt met een beperkte fysieke inspanning. oefen om verlies van je bewegingsbereik in je knie te voorkomen en om je spieren te versterken, volgens "The Pain-Free Program". De therapie omvat verschillende herhalingen van beenheffingen en andere inspannende oefeningen die zich richten op je quads, hamstrings, heup, kuit en enkel, volgens de Mayo Clinic. Alternatieve oefeningen zijn onder meer wandelen met water, wat helpt je spieren te versterken vanwege de weerstand van het water. Water lopen wordt vaak gebruikt bij patiënten met artritis, omdat het de druk op gewrichten vermindert en spieren opbouwt, volgens de Arthritis Foundation.