Hoe de LDL-cholesterolniveaus te verlagen

Een hoog niveau van LDL-lipoproteïne-cholesterol met een lage dichtheid - cholesterol plaatst een persoon met een risico op het ontwikkelen van een hartaandoening of een hartaanval, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Het doel van het verlagen van dit type cholesterol is het verlagen van iemands risico's voor deze aandoeningen. Er zijn veel behandelingsopties voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, van veranderingen in levensstijl tot medicijnen. Voor sommige mensen is een combinatie van beide nodig.

Verminder uw gewicht. Overgewicht is een risicofactor voor hoog cholesterol, daarom kan het afwerpen van overtollige kilo's helpen om het LDL-gehalte te verlagen, zoals het National Heart Lung en Blood Institute uitlegt. Mannen met een taillemaat groter dan 40 centimeter en vrouwen met een taillering groter dan 35 centimeter lijden aan een aandoening die bekend staat als het metabool syndroom en hebben een groter risico op het ontwikkelen van hartziekten.

30 minuten lichamelijke activiteit op de meeste dagen, stelt de American Heart Association voor. Lichamelijke inactiviteit is een belangrijke risicofactor voor hartziekten. Niet alleen helpt het het gewicht van een persoon te verminderen, het helpt de HDL van een persoon te verhogen - het goede cholesterol. De taak van HDL-cholesterol is het afvoeren van overtollige hoeveelheden LDL; hoe hoger de niveaus van HDL, hoe lager de niveaus van LDL.

De American Heart Association suggereert 30 minuten fysieke activiteit op de meeste dagen van de week en beveelt aerobe activiteiten aan zoals hardlopen, stevig wandelen of zwemmen - elke activiteit die de hartslag verhoogt. Zelfs tuinieren, de tuin rommelen of dansen in de woonkamer is acceptabel.

Houd u aan het TLC-dieet, dat veranderingen in levensstijl omvat die specifiek zijn gemaakt om het LDL-cholesterol te verlagen. Deze omvatten het beperken van verzadigde vetten en cholesterol, het eten van voldoende calorieën om het gewicht in stand te houden, het verhogen van de hoeveelheid oplosbare vezels omdat het teveel cholesterol absorbeert en voedsel versterkt met plantensterolen en stanolen, zoals margarine, sinaasappelsap en yoghurtdranken. Sterolen en stanolen - wanneer men minimaal 2 g per dag gebruikt - kunnen volgens de Mayo Clinic met meer dan 10 procent cholesterol verlagen.

Neem voorgeschreven medicijnen om uw LDL-cholesterol te verlagen . De eerste medicijnkeuze, volgens de American Heart Association, als het gaat om het verlagen van LDL-cholesterol, behoort tot een klasse geneesmiddelen die statines worden genoemd. Niet alleen zijn ze extreem effectief voor het verlagen van LDL-cholesterol, ze hebben ook weinig bijwerkingen op de korte termijn. De meeste patiënten verdragen de medicijnen in deze klasse goed en hebben weinig geneesmiddeleninteracties.

In sommige gevallen kunnen patiënten een combinatie van geneesmiddelen nodig hebben voordat hun cholesterolwaarden effectief worden verlaagd. Patiënten die medicijnen gebruiken, moeten onthouden dat medicatie geen wondermiddel is en zich nog steeds moeten houden aan veranderingen in de levensstijl om optimale resultaten en een verlaging van hun cholesterolniveaus te zien.

, , ] ]