Hoe je hunkering naar alcohol verminderen

Het consumeren van te veel alcohol kan schade veroorzaken aan de lever, nieren en hersenen, maar alcohol verslaving is een van de moeilijkste vormen van verslaving te herstellen van . Elke herstellende verslaafde zal je vertellen dat het moeilijkste deel van herstel is het controleren van de onbedwingbare trek . Degenen die willen herstellen kan bepaalde stappen nemen om hun verlangens te verminderen voor alcohol. Instructies
1

Neem vitamine B -supplementen . Alcohol put het lichaam van essentiële B-vitamines , die verantwoordelijk zijn voor het creëren van energie . Het nemen van supplementen zal je energie en beperken cravings te verhogen voor een energiebron in alcohol.

Verminder 2 suiker inname . Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte verhoogt alcohol hunkeren. Vermijd frisdrank , sap en desserts met meer dan 10 gram suiker .

Vermijd 3 cafeïne. Cafeïne speelt een rol bij abnormale suiker in het lichaam . Omdat alcohol induceert verlangen naar suiker , het verlagen van de hoeveelheid cafeïne consumptie zal helpen verminderen onbedwingbare trek .

Eet 4 gezonde maaltijden . Alcohol ontwenningsverschijnselen zijn: zwakte , spierpijn en slapeloosheid . Gezond eten vult het lichaam met essentiële voedingsstoffen om energie hoog te houden en houden ga je de hele dag door . Zonder gezonde maaltijden , de pijn in het lichaam en is niet in staat om energie te behouden . Het natuurlijke instinct van het lichaam hunkert zijn normale bron van energie in alcohol.

Oefening
5 regelmatig . Lichaamsbeweging verhoogt stemming en elimineert toxines . Plan regelmatig activiteiten om endorfine circulatie te induceren en te elimineren depressie vaak gevonden in herstellende verslaafden . De boost in je humeur zal ook houden u gemotiveerd om te verblijven in herstel en relapsing voorkomen .