Hoe te Volg een Endometriose Dieet

Endometriose is de zwelling van weefsels in de baarmoeder . Vrouwen die lijden aan endometriose kan krampen en soms chronische pijn hebben . De pijn kan ernstiger zijn net voor de menstruatie . Andere symptomen kunnen zijn : vermoeidheid , blaasontsteking , pijnlijke geslachtsgemeenschap en soms onvruchtbaarheid . Het is belangrijk om deze aandoening gediagnosticeerd door een arts om de juiste endometriose treatments.A goede voeding krijgen kan helpen om een aantal van de endometriose symptomen . Het wordt algemeen aangenomen dat voedingsmiddelen verminderen oestrogeenspiegels zijn goed voor het immuunsysteem . Raadpleeg een voedingsdeskundige en gebruik deze tips om u te helpen creëren en volg een endometriose dieet . Instructies
1

verbruiken minder hoeveelheid vetten voor een dagelijkse endometriose dieet . Verminder je inname van voedingsmiddelen en voedingssupplementen die rijk zijn aan vetten , zoals vlees , kaas , gefrituurd voedsel , boter , mayonaise , plantaardige oliën en noten . Uw maaltijden koken met behulp van een dampende methode in plaats van ze te bakken . Bereid uw salades met weinig of geen vetrijke dressings .

Verhoog Pagina 2 van uw inname van vezels en groenten in uw maaltijden . Deze voedingsmiddelen worden verondersteld om lagere niveaus van oestrogeen die kunnen helpen het immuunsysteem bevatten . De meeste groenten , vooral groene bladgroenten die rijk zijn aan vezels . Ook sommige vruchten zoals papaja , meloenen , vijgen en sinaasappels hebben veel vezels en vitaminen inhoud .

Eet Goedkope 3 andere voedingsmiddelen die lagere hoeveelheden vetten en meer vezels bevatten . Deze omvatten : tarwe , bruine rijst , koolzaadolie , olijfolie , mager wit vlees van gevogelte en verse vis weinig vet . Bereid deze levensmiddelen gestoomd hen en het gebruik van kleine hoeveelheid olie .
4

Maak uw maaltijden door het nemen van de dagelijkse vitaminen voor een endometriose dieet . Vermijd voedsel en dranken die weinig of geen hoeveelheid vitaminen zoals koffie , suiker, dranken en alcohol . Neem vitamine C en E supplementen en vraag uw arts om de juiste doseringen.