Hoe te Plaque Daling Arteries

Slagaders zijn verantwoordelijk voor de uitvoering van zuurstof en voedingsstoffen uit je hart , door je hele lichaam . Normaal gesproken is de slagaders zijn flexibel en elastisch als een elastiekje ; echter , kunnen slagaders stijf en hard geworden in een proces dat bekend staat als aderverkalking. Wanneer slagaders ontwikkelen plaque binnenkant van hen , staat dit bekend als atherosclerose . Atherosclerose is een vorm van arteriosclerose . Proberen om de hoeveelheid plaque opbouw binnen uw slagaders te verminderen vereist strikte dieet veranderingen en nauwgezette controle door een arts . Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Oefening
Dieettherapie
Stress management
Overleg met arts
stoppen met roken
Toon meer instructies
Veranderingen in het dieet
1

Zorg voor een gezonde voeding . Eet geen voedsel met een hoog bewerkte vetten , omdat dit zal bijdragen tot een hoog cholesterol, kalk , en andere vormen van plaque ontwikkeling . Kopen van 2

Laat uw arts adviseren een dieet therapeut om in overleg met u op welk voedsel worden beschouwd als het meest bevorderlijk is voor je conditie .

Eet
3 groenten en fruit. Volgens de Mayo Clinic , zal fruit, groenten en volkoren granen kunt u uw gewicht , cholesterol en bloeddruk.
Oefening & andere technieken
4

regelmatig sporten . Een oefening regime van wandelen of zwemmen 30 minuten per dag , is een goed begin .
5

Verhoog trainingsschema tot 60 minuten per dag . Consistente oefening kan uw bloedvaten zuurstof efficiënter gaan benutten en de bloedstroom door de slagaders.
6

beheren stress. Meditatie , diepe ademhaling en ontspanning technieken kan de spanning in je spieren .

Niet roken
7 . Roken draagt ​​bij tot schade aan uw bloedvaten , wat kan leiden tot de progressie van atherosclerose .
Medicijnen en supplementen
8

Met medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts. Veranderingen in het dieet alleen niet plaque opbouw te verminderen . Cholesterol of bloed medicatie kan nodig zijn om vetafzetting in de bloedvaten te verminderen .
9

Neem aspirine als uw arts het toelaat . Aspirine kan de ontwikkeling van bloedplaatjes samenklontering in de slagaders te verminderen , die verder slagaderlijke verstopping veroorzaken .
10

supplementen dat foliumzuur en omega - 3 vetzuren . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , kan omega - 3 vetzuren helpen bij de behandeling van atherosclerose door het voorkomen van de ontwikkeling van plaque en bloedstolsels . Foliumzuur kan aanzienlijk verminderen arteriële vorming van tandplak .
11

Neem vitaminen rijk aan antioxidanten , zoals vitamine C en vitamine E. Eet rode bessen zoals aardbeien en frambozen , en sinaasappelen , die rijk zijn aan antioxidanten .
12

Eet meer voedsel dat beta - caroteen bevatten, zoals wortelen en bladgroenten zoals spinazie . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan beta - caroteen zijn kan helpen voorkomen dat de opbouw van plaque .