Hoe te voorkomen Atherosclerose

Atherosclerose ontstaat wanneer stoffen, zogenaamde plaque beginnen op te bouwen in de wanden van de slagaders . De plaquette is meestal opgebouwd uit calcium , cholesterol , vettige stoffen en afvalstoffen . Atherosclerose kan leiden tot een hartaanval of een beroerte , omdat het beperkt de bloedtoevoer naar het hart . U moet stappen ondernemen om atherosclerose te voorkomen . Instructies
1

Stoppen met roken als je een roker bent . Roken beschadigt de vaatwanden en maakt het makkelijker voor plaque op te bouwen . Kopen van 2

Onderzoek je dieet . Slechte voeding is een van de vele oorzaken van atherosclerose . Diëten die rijk zijn aan vet en cholesterol zijn zeer gevaarlijk voor uw gezondheid . Vervang vette en zoete voedingsmiddelen met volle granen, fruit en groenten .
3

Plan te oefenen voor ten minste 30 minuten per dag . Oefening verlaagt cholesterol , bloeddruk en het vetgehalte in uw bloed . Een persoon die sterk uitoefent vermindert de kans op het ontwikkelen van atherosclerose .
4

Bezoek uw arts voor regelmatige lichamelijk onderzoek . Tijdens een volledig lichamelijk , zijn bloeddruk en cholesterolgehalte gecontroleerd. Als een van deze niveaus hoog zijn , kunt u en uw arts werken aan ze te verlagen .
5

Monitor bloedsuikerspiegel. Mensen die diabetes hebben en hun suiker niet kunnen controleren meer kans op atherosclerose te ontwikkelen.