Hoe te voorkomen menstruele hoofdpijn

menstruele symptomen zoals stemmingswisselingen , krampen , vermoeidheid , pijn in de gewrichten en een opgeblazen gevoel maak wat vrouwen angst " die tijd van de maand . " Voor sommige vrouwen is de menstruatie gepaard met pijnlijke , soms slopende , hoofdpijn. Hoofdpijn bij zowel mannen als vrouwen wordt gevraagd door hormonen zoals serotonine , dus het is geen verrassing dat vrouwen last van hoofdpijn rond de tijd van hun menstruatie , wanneer hun hormoonspiegels fluctueren . Ze zeggen dat een ounce van preventie is een beter dan genezen , dus het voorkomen van deze hoofdpijn voordat ze beginnen kan een lange weg te gaan in het maken van je menstruatie een pijnloze ervaring . Wat je
Over-the -counter pijnstiller
Toon meer instructies nodig
1

Bewaak uw aanvallen en zoeken naar patronen en eventuele gemeenschappelijke factoren die kunnen hoofdpijn triggers voor u . Een dagboek is een handige manier om bij te houden van de frequentie , de ernst en de mogelijke oorzaken van uw hoofdpijn .

Probeer 2 stress tot een minimum voor en tijdens je menstruatie . Regelmatige aërobe oefening , in combinatie met yoga , kan nuttig zijn bij het ​​verminderen van stress.

Wees 3 ervoor om genoeg slaap te krijgen en eten regelmatige maaltijden voor en tijdens je menstruatie . Niet te doen plaatst stress op je lichaam, dat een hoofdpijn kan veroorzaken .
4

Vermijd voedsel triggers , zoals rode wijn en koffie , voor en tijdens je menstruatie . Uw " hoofdpijndagboek " kan je helpen lokaliseren wat ander voedsel triggers die je beïnvloeden.
5

gebruik van ibuprofen of een combinatie pijnstiller zoals Excedrin ( paracetamol , aspirine , en cafeïne ) voor een paar dagen voor uw periode en tijdens je menstruatie kan ook zeer nuttig zijn. Drink altijd een vol glas water na het nemen van een van deze geneesmiddelen. Vermijd teveel cafeïne tijdens het gebruik Excedrin of soortgelijke drugs .

Praat
6 met uw arts over oestrogeen regulering door het nemen van een pil of een combinatie van de pil en aanvullende oestrogeen . De afname van oestrogeen en progesteron die zich vlak voor de menstruatie kan een trigger voor hoofdpijn bij sommige vrouwen .
7

nemen recept triptanen enkele dagen voor de gebruikelijke begin van hoofdpijn is aangetoond voorkomen menstruele hoofdpijn en de misselijkheid die hen begeleidt verminderen . Er zijn bijwerkingen , zoals tintelingen , blozen, duizeligheid , sufheid en zwakte , dus zorg ervoor te gaan over alle feiten met uw arts .