Hoe om psoriasis te behandelen met een dieet

Psoriasis is een aandoening van de huid , gekenmerkt door jeukende " plaque " pleisters die worden weergegeven in de eerste plaats op de ellebogen , de hoofdhuid en knieën . Het kan echter wel eens meer dan een personen arm , benen of gezicht . Psoriasis is ontstaan ​​binnen een persoon het immuunsysteem . Het immuunsysteem , zo niet goed functioneert , kan het genetisch systeem in het lichaam die huidcellen vertelt wanneer te verdelen beschadigen . Bij iemand met psoriasis , worden deze huidcellen reproduceren in een veel sneller tempo , waardoor de cellen op te bouwen en de huid schilferig en fragmentarisch te krijgen. Hoewel psoriasis zal niet noodzakelijkerwijs worden " genezen " met een aangepast dieet , zijn er positieve stappen men kan qua voedingswaarde nemen dat zal verlichten de symptomen en helpen bij de wederopbouw van het immuunsysteem. Instructies
Foods toevoegen
1

Eet meer omega - 3 vetzuren. Vis toevoegen aan de voeding verhoogt inname van omega - 3 vetzuren . Volgens de ' American Journal for Clinical Nutrition , " studies hebben aangetoond dat psoriasis patiënten dat hun visolie ( omega - 3 ) ​​de inname verhoogd had grote verbetering van hun huidletsels . Deze studies zijn over en bevestigd door andere studies ook. De omega - 3 vetzuren te verminderen inflammatoire stoffen in het lichaam , daardoor vergemakkelijkt psoriasis . Omega- 3 vetzuren worden in hoge concentraties aangetroffen in vers gevangen vis , zoals zalm , ansjovis , heilbot , karper , tonijn , makreel , meer forel en gestreepte zeebaars . Goede plantaardige bronnen van Omega- 3 zijn lijnzaad en lijnzaadolie , tarwekiemen , walnoten en walnootolie , en bonen . Kopen van 2

Krijg wat beta - caroteen . Gevonden in fel gekleurde groenten , zoals wortelen, pompoenen en zoete aardappelen , beta - caroteen is een anti - oxidant die het immuunsysteem versterkt . Het beschermt ook en vertraagt ​​het verouderingsproces van cellen. Aangezien het snelle celregeneratie dat psoriasis patches kunnen veroorzaken , het helpt psoriasispatiënten . Beta - caroteen , een vorm van vitamine A , ook bijdraagt ​​aan de algehele gezonde huid . Onderzoekers in Italië aan de Universiteit van Milaan bleek dat de proefpersonen die drie of meer porties wortelen aten wekelijkse verminderden hun risico van psoriasis met 40 procent.

Dat 3 dat veel psoriasis patiënten positief getest voor een folaatdeficiëntie . Goede bronnen van foliumzuur of foliumzuur zijn ontbijtgranen (de meeste zijn verrijkt met het) , broccoli , spruitjes en andere groene bladgroenten en fruit, zoals citroenen en bananen .
4

Begrijp dat zink is een mineraal dat deficiënt is in psoriasispatiënten . Terwijl de ADH voor zink is slechts 15 mg , de meeste mensen niet eens dat . ( Williams , Voeding en Dieet Therapie , 7th ed. . , Pagina 253 ) . Zink is verkrijgbaar in voedsel, maar wordt het best genomen als een aanvulling om te verzekeren genoeg zonder het eten van te veel van het verkeerde voedsel ( rood vlees ) . Zink supplementen zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij reformwinkels of uw plaatselijke apotheek .
5

Houd in gedachten dat vruchten zijn rijk aan vitamine C en anti - oxidanten , die beide het immuunsysteem stimuleren . Onderzoekers in Italië bleek dat slechts twee porties vers fruit per dag het risico op psoriasis met 50 procent.
Foods te vermijden
6

Vergeet niet dat alcohol kan veroorzaken en verergeren psoriasis breakouts . Volgens de National Psoriasis Foundation , is er een verhoogd risico op psoriasis in degenen die drinken , en omgekeerd , onthouding van alcohol verbetert psoriasis voorwaarden .
7

Vermijd zuivelproducten, omdat ze bevatten een stof genaamd arachadonic zuur, dat ontsteking en verhoogt psoriasis uitbraken .
8

Beperk dierlijke vetten en bewerkte voedingsmiddelen , zoals ingeblikt vlees . Deze irriteren de maag en darmen en kan leiden tot ontsteking, die psoriasis verergert .