Begin de opbouw van elektrolyten een week voordat je weet dat je gaat te oefenen jezelf. Als u zwanger bent en weet dat je uitgerekende datum , start deze een week voor je uitgerekende datum te doen. Kopen van 2
Begin uw regime door niet te drinken van cafeïnehoudende dranken , frisdrank of alcohol voor de week voorafgaand aan de inspanning of het nu een marathon of een snelle dag .
Eet 3 lichte maaltijden per dag als je zwanger bent of het voorbereiden voor een snelle zijn . Drink minstens vijf 8 - oz . bril van de elektrolyt drank voor de week voorafgaand aan de dag van inspanning . Beperk gewoon water , omdat dat alleen maar spoelt de elektrolyten uit je systeem sneller.
Eet
4 snacks die hogere niveaus van natrium zoals krakelingen , trail mix , pinda's en zelfs chips hebben . Dit zal het natrium te verhogen en heeft het dubbele bonus van het maken van je dorst en wil je meer van het elektrolyt drankje drinken.
5
Neem zoute snacks met u de dag van de marathon of de dag voor uw vervaldag en neem koude elektrolyt drankjes mee ook. Als u zich klaar voor een snelle , doe dit de dag voor de vasten . Dit zijn geen tijden te maken over calorieën . Hyponatriëmie kan leiden tot desoriëntatie , epileptische aanvallen , krampen , coma en , in ernstige gevallen tot de dood .
Kan een hoog kaliumgehalte zwelling
? Kalium is een bloed - gedragen mineraal dat spier-en zenuw communicatie begeleidt en hel
Hoe te Compressie Bereken in compressie sokken
Compressie sokken zijn speciaal ontworpen om de symptomen die verband houden met spatadere
Volgens informatie van de medische website Medline Plus , dementie is een algemene term di
Hoe om te controleren van de bloeddruk in de enkel
Rekening bloeddrukmetingen bij de enkel , ook wel bekend als de bloeddruk in de kuit , wor
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win