Hoe te voorkomen incontinentie

Urine-incontinentie is een medische aandoening die zeer pijnlijk kan zijn. Urine-incontinentie kan een oncontroleerbare drang om te gaan , of het verlies van controle over de blaas veroorzaakt door niezen of hoesten zijn. Maakt niet uit wat oorzaak van uw verlies van controle over de blaas , er zijn dingen die kunnen worden gedaan om te voorkomen of te stoppen incontinentie . Instructies
1

Zorg voor een gezond gewicht te helpen de controle van uw blaas. Het merendeel van de medische problemen die je tegenkomt kan tot op zekere hoogte worden voorkomen door gezond leven . Er is een website in de bron sectie die u kunnen helpen een gezond gewicht te bereiken door het berekenen van de hoeveelheid calorieën en grammen vet moet je elke dag te hebben.

Niet roken Pagina 2 . Roken kan toevoegen aan urine-incontinentie dus stoppen kan alleen verhogen de kans op het niet hebben van incontinentie problemen . Het drinken van alcoholische dranken kunt ook aan problemen incontinentie .
3

Exercise. De Kegel oefeningen zijn het beste te doen voor incontinentie , maar alle oefeningen zijn nuttig . De Kegel oefeningen worden aanbevolen omdat ze bijdragen aan de versterking van de bekkenbodemspieren , die de spieren rond de blaas versterkt , waardoor minder problemen creëren .

Vermijd Goedkope 4 voedingsmiddelen of dranken die kunnen leiden tot incontinentie . Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen de blaas irriteren , zodat je ze moet vermijden . Niemand weet waar voedsel of drank de blaas kan irriteren voor elk individu, dus het is iets wat je nodig hebt om te ontdekken op uw eigen .
5

Eet meer vezels of neem fiber supplementen . Vezel kan een belangrijk ingrediënt bij het voorkomen verlies van controle over de blaas , omdat het voorkomt verstopping , hetgeen een risicofactor in verband met incontinentie .

U
6 actief . Maakt niet uit wat gezondheidsproblemen je hebt, activiteit is een sleutel in het houden van hen in de rij. Eenvoudige oefening zal helpen bij het houden van uw incontinentie problemen onder controle .

Doe
7 blaastraining . Het gaat om het maken van badkamer reizen op regelmatige tijdstippen. Start om de 2 uur en verhoog de ​​tijd tussen badkamer bezoeken . Plassen op een schema in plaats van wanneer de drang is er helpt incontinentie te voorkomen .