Incontinentie Oefeningen Na een prostaatoperatie

Urine-incontinentie komt vaak voor bij mensen die prostate chirurgie hebben ondergaan . Het type en de ernst van de incontinentie elke man ervaringen kunnen verschillen , variërend van lichte lekkage tot een full-blown verlies van controle . Hoewel er medicijnen en medische procedures beschikbaar om deze aandoening , de meest populaire vorm van behandeling is knijpoefeningen . De prostaat en Plassen

De spieren van de bekkenbodem zijn wat controle plassen . Dit omvat de prostaatklier , die de urethra omringt . Tijdens urineren , spieren in de blaas opdracht om de urine te duwen in de urethra , terwijl de spieren van de urethra ontspannen, waardoor de urine stromen . Omdat de prostaat rondom de urethra , het verwijderen van de prostaat via operatie onderbreekt vermogen van de blaas om urine op te houden . Dit resulteert in lekkage en verlies van controle over de blaas .
Bekkenbodemoefeningen

Beter
bekend als Kegels , deze oefeningen helpen versterken van de spieren van de blaas na een prostaatoperatie . Hoewel effectief en nuttig , het vergt wel gewoonte om de techniek onder de knie . Weten hoe je de spier te vinden is de eerste stap , daarna te weten hoe de oefeningen uit te voeren is de volgende .
Zoek de Muscle

Er zijn twee manieren kun je je bekkenbodemspieren te lokaliseren . Plaatsing van de juiste spier is noodzakelijk om het bereiken van de optimale voordelen van deze oefeningen te bieden hebben.

Eerst je kunt wachten totdat je voelt de drang om te plassen . Als je begint , stop midstream . De spieren je voelt tijdens dit proces is uw bekkenbodemspieren .

Andere optie is op je rug liggen en plaats een vinger in je anus . Begin knijpen je spieren . Wanneer je voelt je spieren draai rond je vinger , je weet dat je je bekkenbodem spieren hebt gevonden .
Uitvoeren van de oefeningen

Wanneer je net begint , beginnen langzaam . Knijp je spieren en houden voor een telling van drie . Daarna kunt u ontspannen uw spieren voor een telling van drie. Begin met het doen vijf herhalingen , driemaal daags , geleidelijk werken tot 12 herhalingen per dag . Als je spieren sterker , beginnen die ze voor een langere periode van tijd totdat u uw squeeze kan houden voor een telling van 10 .

Bij het doen van uw oefeningen , zorg ervoor dat uw buik niet aan te gaan , dijbeen of bil spieren . Hierdoor wordt alleen interfereren met de voordelen van de Kegels . Je moet ook oppassen niet te overdrijven te zijn ; je bekkenbodemspieren zijn nog steeds spieren en kan gemakkelijk worden gewond. Als u pijn voelt tijdens het uitvoeren van deze oefeningen , stoppen en te rusten .

Slotte , raak niet ontmoedigd . Het kan even duren voordat je de resultaten van de oefeningen en de tijdsduur is afhankelijk van het individu. Sommigen kunnen resultaten binnen een maand te zien terwijl anderen misschien niet zie geen verbetering voor twee maanden .