Gezonde Voeding Gids voor Kids

Een gezonde voeding voor kinderen omvat een overvloed volle granen, magere zuivelproducten, groenten en fruit met eiwitten zoals vlees, bonen en eieren regelmatig, maar niet zo vaak als granen, zuivel, groenten en fruit gegeten . Bovendien, oliën en vetten met mate gegeten. Dagelijkse oefening is ook een essentieel onderdeel van een gezonde voeding van een kind. Best Foods voor kinderen

Vers fruit
, groenten, mager vlees zoals kip en kalkoen, vetarme vegetarische vleesvervangers, volkoren-en lage-suiker granen, magere zuivel en volkoren granen zijn de beste voeding voor kinderen.

Probeer het geven van uw kind verse meloenen, bessen, worteltjes of selderij als tussendoortje in plaats van chips, pretzels of koekjes. Vervang volvette zuivelproducten met de huid en vetarme opties en ijs met magere yoghurt. Substitueren ook vetarme vegetarische opties, zoals vegetarische hamburgers wanneer mogelijk. Pick volkoren brood, wraps en pasta over wit brood en meel.
Aan de kinderen om te eten Fruit

krijgen kinderen te eten hun groenten kan een uitdaging zijn. Uitglijden groenten in voedingsmiddelen is een geweldige manier om ervoor te zorgen kinderen krijgen de groenten die nodig hebben. Probeer het toevoegen van groenten en zwarte bonen te quesadilla, of om plantaardige pizza ipv peperoni of gewone kaas. Groentesoep verpakt in een thermoskan voor de lunch is een andere eenvoudige manier om groenten toe te voegen in het dieet van een kind. Probeer ook het dienen van wortelsap in plaats van appelsap of sinaasappelsap bij het ontbijt.

Groenten verbergen in traktaties zoals in chocolade courgette muffins. De chocolade muffins zijn gevuld met gezonde courgette, maar zijn zo vol van chocolade smaak dat zelfs de meest kieskeurige kind niet zal detecteren de courgette. Probeer ook zwarte bonen brownies en zoete erwt guacamole.
Oefening

Oefening
is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl van een kind. Er wordt een kind oefening voor minstens een uur per dag aanbevolen. Kinderen die sporten hebben ook sterkere spieren en botten, een slanker lichaam en een lager risico op het ontwikkelen van verzwakking aandoeningen zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Bovendien, kinderen die lichamelijk fit beter slapen 's nachts, hebben een meer positieve kijk op het leven en zijn meer geneigd om fysieke en emotionele uitdagingen op school en het leven omgaan.