Hoe je je keel duidelijk bij Nacht

Het is moeilijk om te slapen 's nachts als je slijm verstopt uw ​​luchtwegen en maakt het moeilijk om te ademen. De beste manier om een ​​goede nachtrust te krijgen en rond te varen elke onnodig wakker is om je keel grondig wissen voordat je naar bed gaat. Door het gebruik van een paar kneepjes van het zingen handel, kunt u uw keel grondig te wissen - die zou moeten duren door de nacht. Neem een ​​paar tips van de professionals, en je krijgt een duidelijke keel te hebben en een betere nachtrust. Wat je nodig hebt
Neus spoelen (Netti Pot of Nelimed Sinus Spoel) op Twitter Citroensap
Zout water
Kruidenthee
Toon Meer Aanwijzingen
1

Wis uw luchtwegen volledig. Opgebouwde slijm veroorzaakt door allergenen kunnen neusafscheiding, wat zal leiden tot slijm opbouw in je keel veroorzaken. Zorg ervoor dat u schone sinus passages met behulp van een sinus spoelen minstens een uur voordat je naar bed gaat. Het zal even wennen, maar het is de moeite waard om weg te spoelen het opgebouwde slijm gehuisvest in je sinussen en de nasale passages. Kopen van 2

Drink wat kruidenthee vermengd met citroen. Zet minstens een eetlepel citroensap in een 8 tot 10 ounce kopje thee. De zuurgraad van de citroen zal helder slijm te helpen en zal u helpen uw keel goed duidelijk.

Gorgelen 3 met een zoutwater mengsel gedurende ten minste dertig seconden om los te komen eventueel resterende slijm in je keel . Meng een theelepel zout in 8 liter water en gorgelen.
4

Blijf weg van zuivel en andere voedingsmiddelen worden verdacht van het veroorzaken van slijm. Lees over allergenen en voorkomen dat deze voedingsmiddelen die je verdenkt de oorzaak opbouw nachts.
5

Werk uit het slijm in je keel door zachtjes te hoesten. De sinus spoelen en gorgelen moeten hebben losgemaakt elke kleverig slijm dat was verstopt uw ​​luchtwegen.