Hoe je gezond eten te leren om Elementary Studenten

Volgens LetsMove.gov, heeft obesitas bij kinderen verdrievoudigd in de afgelopen drie decennia. Minderheid kinderen, zoals Afro-Amerikanen en Hispanics, hebben een hoger percentage van obesitas dan blanke kinderen. Met deze alarmerende statistieken, zijn de overheid, scholen en ouders het nemen van stappen om de trend van overgewicht bij kinderen tegen te gaan. Onderwijzen kinderen gezonde eetgewoonten op de lagere school is een stap in de richting van deze trend te keren. Kinderen aanmoedigen om uitgebalanceerde maaltijden te eten en zich bewust zijn van de grootte van de porties. Leren kinderen over gezond eten zowel thuis als op school om een ​​consistente boodschap te bieden voor een gezonde levensstijl. Wat je nodig hebt
gezond eten bestellen posters over voeding
websites voor kinderen over voeding
waterfles
Toon Meer Aanwijzingen
Thuis
1 Laten we kinderen nemen een proactieve rol in het kiezen van gezonde voeding.

Breng uw kinderen boodschappen met u. Vertel hen de voordelen voor de gezondheid van bepaalde voedingsmiddelen, en laat ze het uitzoeken van gezonde voedingsmiddelen zoals mager vlees, fruit en groenten. Praat met uw kinderen over het eten van ongezond voedsel, zoals zoete ontbijtgranen en koekjes, met mate. Kopen van 2

Kook een gezonde familie maaltijd zo vaak mogelijk. Laat kind het menu uit een lijst van gezonde keuzes. Leer ze hoe ze gezond voedsel te bereiden en te laten helpen bij het diner. Maak kindvriendelijke voedsel, zoals pizza, met gezonde ingrediënten. Serveer gezonde snacks tussen de maaltijden.
3

Maak de maaltijd een evenement. Moedig de hele familie bij elkaar zitten op een bepaalde tijd. Vraag iedereen om te helpen met de voorbereiding en clean-up --- maken van het eten, de tafel dekken, waar drankjes en het doen van de afwas. Zet de televisie en andere afleidingen, zodat de familie zich kan concentreren op het genieten van de maaltijd en het bedrijf. Elimineer regels zoals "schoon uw bord" ten gunste van "eten totdat je geen honger hebt."
4 Zorg water de drank naar keuze.

Stimuleer uw kinderen om veel van vloeistoffen, voornamelijk water te drinken. Koop ze een fles water mee te nemen gedurende de dag. Serveer vruchtensappen zonder toegevoegde suikers, en leren ze om voedzame dranken, zoals smoothies te maken.

Praktijk gezonde 5 eten zelf. Laat je kinderen zie je het eten van gezond voedsel in kleine porties. Eet voedzame snacks en water drinken gedurende de dag.
Op School
6

Leer kinderen over voedsel. Leg de voedselgroepen, en geeft voorbeelden van voedingsmiddelen uit de categorie. Praat met kinderen over de voedingsstoffen en andere voordelen van bepaalde voedingsmiddelen te bieden. Bestuderen waarom je moet eiwitten, vezels, vitaminen, onverzadigde vetten en koolhydraten. Kinderen aanmoedigen om vijf porties fruit en groenten per dag te eten.
7

Leer kinderen over de voordelen van een gezonde levensstijl. Bestudeer de risico's van ongezond eten, zoals obesitas en hart-en vaatziekten. Verstrekken informatie en middelen voor kinderen om meer in de vorm van posters, websites en sprekers leren.
8

Zorg voor gezonde maaltijden op school. Serveer vetarme magere eiwitten opties, vetarme zuivelproducten, laag-suiker ontbijtgranen en vers fruit bij het ontbijt. Dienen verschillende gezonde opties voor de lunch. Bieden etiketten voor voedsel met de genoemde voeding feiten, kan zodat kinderen leren om de etiketten te lezen en te begrijpen.
9 Laat kinderen genieten van een gezonde snack op school.

Geef tijd voor snacks en water breekt. Vraag kinderen om een ​​gezonde snack te brengen in eten tussen ontbijt en lunch of lunch en het einde van de schooldag. Laat kinderen om flessen water te brengen naar school of neem water pauzes te hydrateren en te verminderen honger.