Hoe je gezonde maaltijden Plan

Het eten van gezonde maaltijden is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Als u van plan vooruit, het maken van gezonde maaltijden zal veel gemakkelijker. Help je familie (en jezelf) blijf gezond met een goede maaltijd planning. Hier zijn een paar tips om u te helpen het plannen van gezonde maaltijden. Instructies
1

Maak een maaltijd plan voor de week. Bepaal wat maaltijden die u wilt en wat uw gezin verkiest. Plannen wat je zal maken met restjes. Bijvoorbeeld, als je gaat om te braden een kip, de overgebleven kip kan worden gebruikt om een ​​gezonde kip soep of salade maken. Als u wilt hamburgers maken, koopt extra vlees om te gebruiken in chili of taco's. Kies twee of drie hoofdgerechten te maken voor de week. In combinatie met restjes gemaakt in een andere maaltijd, heb je gezonde maaltijden gepland voor de hele week. Kopen van 2

Beslis welk type van gezonde bijgerechten op te nemen met uw maaltijden. Soepen, salades, koolsla of gestoomde groenten zijn een gezonde keuze. Bijgerechten kunnen ook ingeblikt bieten, bonen, vers gekookte rijst of aardappelen. Zijn verse of ingevroren groenten elke dag voor gezonde maaltijden. Groenten kunnen worden gestoomd in de magnetron met zeer weinig water, dat niet alleen de kleur maar handhaaft de vitamines ook. Denken over het maken van een fruitsalade geserveerd over kwark als gezond bijgerecht.
3

Controleer uw voorraadkast en vriezer. Houd uw voorraadkast en vriezer goed gevuld met de basics. Als je een goed gevulde voorraadkast, is het eenvoudig om een ​​snelle, maar gezonde maaltijd te maken. Houd voorraden en soepen in de bijkeuken als kipfilets in de vriezer.
4

Maak een boodschappenlijstje voor de hele week. Wanneer u van plan maaltijden van tevoren en doe uw boodschappen, het is veel makkelijker om een ​​gezonde maaltijd te maken. Door winkelen vooruit, zult u tijd en geld besparen. U ook niet in de verleiding om te eten fast food als fast food is beschikbaar thuis.
5

Include verse groenten en fruit in uw maaltijd plan, als ze dan niet beschikbaar zijn te gebruiken diepvriesproducten. Voeg ook voedingsmiddelen rijk aan calcium en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels voor een gezonde maaltijd plan zijn.