Hoe te Mantra's gebruiken in Yoga voor Stress

Mantra's zijn zaad lettergrepen die de rishi's of de oude wijzen van India gebruikt om ze naar een staat dichter bij Samadhi of zelfactualisatie brengen. Mantra komt voort uit het Sanskriet wortel "man", wat betekent te denken. Mentaal of verbaal gezegd, mantra's zijn woorden of lettergrepen die zijn ontworpen om te wissen negatief karma (vasanas) uit vorige levens te helpen. Terwijl een yogi of sadhu (ascetische) in India een mala van 108 kralen kan houden in stilte herhalen mantra's, kan deze 2000-jaar-oude praktijk worden aangepast voor iedereen die geïnteresseerd is in het verminderen van stress. De geest is in een rajasisch of vermogen toegevoegd toestand bij stress. Mantra hardop of in stilte kan de geest terug te brengen naar een sattvisch, rustige, niet-reactieve toestand door zijn herhaling. Gewoonlijk worden mantra's gegeven aan een serieuze student door haar leraar (guru). Stress management technieken zijn vaak deze componenten: de vernietiging van tijd met gesloten ogen gericht op een enkel object (de ademhaling, een mantra of een visualisatie). Hierdoor kan de alfa-ontspanning te induceren om stress te verminderen. Wat je nodig hebt
Mantra
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begin door te beslissen u geïnteresseerd bent in het gebruik van Indische mantra's in het Sanskriet en het uitwerken van uw eigen. Geen mantra zal werken om stress te verminderen als je gewoon niet synch met die welke in het Sanskriet. Kopen van 2

Wees niet te agressief in klinkende deze mantra. Begin met "OM." Er wordt beweerd dat dit zaadlettergreep vertegenwoordigt al het geluid van de schepping en van alle levende wezens. Goed uitgesproken, wordt deze mantra aangeheven, "AUM." Elk vertegenwoordigt het verleden, heden of toekomst staat respectievelijk evenals dromen, wakker en droomloze diepe slaap. Klinkende AUM rustig continu gedurende 7 tot 10 of meer ronden en dan laten zijn innerlijke nagalm, met de praktijk, helpen verlagen stress.
3

Select mantra's in het Engels. "Laat los, laat God" is een bekend voorbeeld. Het is niet nodig om een ​​religieuze of zelfs spiritueel persoon om deze mantra te gebruiken en het is ontworpen om de gebruiker te laten het idee van een groter universum dat is buiten haar individuele controle vermaken en wilskracht. Deze mantra kan nuttig zijn in tijden van crisis of voortdurende verandering.
4

Schrijf je eigen mantra's in het Engels of een andere taal die bij u past. Als Latijn is een krachtige taal voor u, mode korte mantra's dat kan worden gezegd of stilzwijgend geïntoneerd. Als Engels niet je moedertaal, woorden gebruiken die kan fungeren als een steentje in de diepe poel van je geest gegooid. Let op het daadwerkelijke geluid van de woorden als je ze hardop of in stilte uiten, de geluidstrillingen zijn wat de rishi zeggen bijdragen aan hun macht.
5

Kies een mantra die strikt wordt gewaardeerd om zijn geluid en niet voor zijn betekenis. Transcendente Meditatie zoals bedacht door Maharishi Mahesh Yogi (de man die de Beatles TM meditatie in de jaren '60 leerde), is een mantra die niet hardop wordt gezegd, maar onschuldig verklaard aan jezelf. Deze mantra's worden gegeven aan u door een hoog opgeleide geavanceerde TM meditatie leraar en niet noodzakelijk vertaalt in een discrete betekenis. De waarde ervan is waardoor de geest om werkelijke intellectuele betekenis omzeilen. Je kan kiezen voor een tot enkele geluiden die je bewustzijn vast te leggen op dit niveau.

Oefen je mantra 6. Gereserveerd ten minste 15 tot 20 minuten of twee keer per dag, waar je met gesloten ogen en geruisloos staat uw mantra voor jezelf kunt zitten. Als die een mala van 108 kralen of een ander nummer helpt je, verplaatst elke kraal als je in stilte zegt je mantra voor jezelf. Je zou kunnen doen 108 rondes of de helft van dat. Wees niet ambitieus en trots;. Doe dit in een kwestie-van-feit, maar oprechte manier