Hoe te genezen slapeloosheid bij kinderen

Als kinderen lijden aan slapeloosheid ze eigenlijk vertonen dezelfde symptomen als volwassenen, maar de gevolgen kunnen nog ernstiger. Omdat kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen om goed te functioneren gedurende de dag, en vanwege gebrek aan slaap kan bijdragen aan een gebrek aan cognitieve ontwikkeling, is het essentieel dat u stappen ondernemen om slapeloosheid te genezen in uw kind. Wat je nodig hebt
Plafondventilator, melk, water, klassieke muziek
Toon Meer instructies
Houd een schema
1

Opzetten van een consistente bedtijd voor kinderen die lijden aan slapeloosheid. Laat ze niet te laat opblijven televisie kijken of zelfs om hun huiswerk afmaken. Kinderen reageren goed op grenzen en set schema. Een bedtijd ritueel is een van de beste manieren om de slaap te bevorderen.

Limit 2 de inname van dranken en voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, tijdens de vier uur voor bedtijd. Kinderen reageren op cafeïne op dezelfde manier als volwassenen, maar meer nog, en de toegevoegde energie zal alleen dienen af ​​te wenden slaap. Dranken zoals melk en water zijn veel beter voor een slapeloze.
3

Eet diner ten minste twee uur voor kinderen gaan naar bed. Grote maaltijden vlak voor het slapengaan kunnen slaaptekort veroorzaken. Ook vermijd het slapengaan snacks.
4

Neem wandelingen 's avonds voor het slapengaan te moedigen vermoeidheid. In sommige gevallen, kinderen lijden aan slapeloosheid, omdat ze voldoende lichaamsbeweging om zichzelf uit te dragen niet hebben gedaan.
5

Verwijder speelgoed en spelletjes uit de slaapkamer wanneer je probeert om kinderen van slapeloosheid te genezen. Maak de slaapkamer een plaats die uitsluitend bedoeld is voor de slaap, wat soms kan leiden tot een automatische reactie van slaperigheid.
6

Speel zachte klassieke muziek in de slaapkamer wanneer uw kind probeert in slaap te vallen. Dit zal de zenuwen te kalmeren en de geest te kalmeren, en kan soms genezen slapeloosheid vanzelf. Als alternatief, voeg een soort van ritmische geluid naar de slaapkamer, zoals een ventilator aan het plafond of een metronoom.

Beperk dutjes overdag 7. Kinderen die lijden aan slapeloosheid niet slapen gedurende enkele uren gedurende de dag. Hun onvermogen om te slapen 's nachts kan een indicatie dat dutjes geheel moet worden afgeschaft zijn.
8

Lower de temperatuur. Draai de thermostaat of zet een ventilator in de slaapkamer voor extra ventilatie. Wanneer het lichaam is koel, rustgevende slaap is meer waarschijnlijk.