Hoe te tomatensaus gebruiken voor een gezond hart

Tomaten, die rijk is aan een krachtige antioxidant bekend als lycopeen zijn, zijn nuttig gebleken bij het bevorderen van gezondheid van het hart. In veel gevallen, helpen zij hoge bloeddruk en helpen bij het voorkomen van hartziekten. Hoewel deze heerlijke vruchten zijn prachtig allemaal op hun eigen, de waarheid is dat weinigen van ons zouden opeten groot genoeg quanities van hen elke dag naar de aard van de impact die we zouden willen hebben. Echter, door ze in de meer gecondenseerd en intensievere versie tomatoe suace, verbreden we het aantal manieren waarop tomaten kunnen worden gebruikt in onze dagelijkse maaltijden. Wat je nodig hebt
Hele tomaten
Tomatensaus
Een verscheidenheid aan kruiden
melk en /of room
Citroensap
Andere groenten (voor V8 sap) op Voedsel processor of bullet stijl blender
recepten die vragen om tomaten, tomatenpuree of saus
Olijfolie
Ground ronde of buffelvlees
Lepels
Mengkommen
Toon meer instructies

1

Met alle-natuurlijke tomatensaus voor de beste voedings-en gezondheidseffecten. Maak je eigen tomatensaus of winkel voor biologische en /of andere versies die niet zijn verpakt met extra chemische stoffen en conserveringsmiddelen. Extra chemische ingrediënten daadwerkelijk kan meer schade aanrichten die niet met behulp van tomatensaus helemaal. Kopen van 2

Meng de tomatensaus met andere hart-gezonde ingrediënten waar mogelijk. Bijvoorbeeld, als je olie moet gebruiken in uw gekozen recept, kies olijfolie in plaats van canola of plantaardige olie. Olijfolie, toegevoegd aan tomaten daadwerkelijk helpt om de vruchten smaak te verbeteren en verhoogt haar geneeskrachtige waarden. Voeg een beetje knoflook voor nog een hart gezond ingrediënt voor de gezondheid van het product zo te breiden.
3

Kies de magerste soort vleesproducten in recepten die zowel tomaat en een gemalen vlees van een soort bevatten . Probeer grondronde dan gemalen vlees, die de neiging heeft vettere van aard. Beter nog, kiest buffels, waarin de magerste soort vlees van al biedt, terwijl ook het aanbieden van een extra dosis gezonde eiwitten.

Gebruik tomatensaus 4 uw eigen tomaten-of V8-stijl sap te maken. Je zal meer dan vijf keer de hoeveelheid natuurlijke tomaat goedheid en voedingsstoffen voordelen ervaren zonder alle van de additieven en conserveringsmiddelen in de meeste ingeblikte sappen.
5

Maak zelfgemaakte tomatensoep met tomatensaus en andere ingrediënten zoals zure room groentebouillon, slagroom, of andere ingrediënten die u doorgaans gebruikt in uw tomatensoep.

plaatsvervanger tomaat sauzen 6 voor andere soorten sauzen of jus in recepten. Bijvoorbeeld, in plaats van een rundvlees jus geserveerd over een gehaktbrood, gebruik dan een tomatensaus topping.

Gebruik tomatensaus 7 voor hele tomaten in recepten die voor hen. De kans groot dat het eten beter zal smaken en je zal het extra voordeel van een tomaat's hart gezond voordeel te krijgen zonder de bulk van een hele tomaat.
8

In plaats van een vlees-saus voor spaghetti, gewoon voeg wat hartige gezonde tomatensaus, samen met knoflook, oregano, Italiaanse kruiden, of andere kruiden die je wilt gebruiken. Verhoog het hart gezond voordeel van de maaltijd door te kiezen voor volkoren-of multi-korrelige pasta in plaats van de traditionele witte pasta gebruiken. Als u wilt kunt u zelfs een paar verse tomaten op de top voor een sterkere smaak tomaat of als garnering.

Gebruik tomatensaus 9 als een substituut voor tomatensap in dranken zoals een Bloody Mary, in plaats dan vooraf ingeblikt tomatensap. Mix uw eigen natuurlijke sap voor de gelegenheid. Het kan een aanvulling voor je dieet

Gebruik tomatensaus 10 om ervoor te zorgen dat u een voldoende hoeveelheid lycopeen in uw dieet. Als aanvulling voor uw dieet om ervoor te zorgen dat u een voldoende hoeveelheid lycopeen in uw dieet.