Hoe te voorkomen dat het eten voor het slapen gaan

Uit eten later op de avond of gewoon voor het slapen gaan kan de slaap verstoren, en gooi je gezonde voeding uit wack - het kan een slechte gewoonte te zijn. Veel mensen kiezen voor snack op high-calorie, high-fat 'junkfood' s nachts. Maar door bewust het verschuiven van uw gewoontes een beetje, kunt u uw slaap te verbeteren, en het verbeteren van uw dieet en het beheren van uw gewicht. Instructies
1

Heb diner in een regelmatige uur op de meeste dagen. Vaak als mensen maaltijden overslaan, later op de dag dat ze te veel eten. Als je een lunch schipper, en vind je uitgehongerd bij het diner, moet je om te eten gedurende de dag. Kopen van 2

Tough het uit voor een nacht of twee. Zolang je niet beschikt over een medische aandoening zoals diabetes veroorzaken mogelijk moet u om te eten in de avond, hebben een evenwichtig eten, dan slaat u de avond snacken. Als voedingsdeskundige, vaak vind ik dat mensen die niet ontbijten, de belangrijkste maaltijd van de dag, de neiging om te eten 's nachts, dus natuurlijk zijn ze geen honger in de ochtend.

3

Eet ontbijt. Zoals in stap 2, als je de avond snack overslaan, ben je klaar voor een gezond ontbijt. Veel mensen die zeggen: "Ik eet nooit ontbijt want ik ben gewoon niet klaar om te eten in de ochtend" zijn nachtelijke eters. Natuurlijk, ze geen honger in de ochtend, omdat ze net gegeten en vervolgens probeerde te slapen op een volle maag! Timing van uw maaltijden gelijkmatig over de dag en het vermijden nachts snacken kan een lange weg te gaan in het controleren van uw eetlust.
4

Heb iets om de 3 tot 4 uur gedurende de dag. Het hebben van een gezonde en evenwichtige lunch, een halverwege de ochtend snack en een mid-middag snack werkt voor de meeste mensen. Focus op gezonde keuzes van magere eiwitten, groenten en fruit, veel water en volle granen. Het overslaan van maaltijden bijt terug met veel eten later.
5

Als je rotzooi op, probeer het opnieuw proberen. Relapse is een natuurlijk onderdeel van de verandering. Maar fouten zijn ook een gelegenheid om te leren, dus als je toegeeft aan een snack aanval, kennis te nemen van de belemmeringen voor het succes dat je getriggerd, en aan te passen. En het nog eens proberen.