Hulp met een ernstige angst

Symptomen van ernstige angst onder constante zorgwekkend, misselijkheid, moeite eten of slapen, en moeite met ademhalen. Ernstige angst kan invloed hebben op relaties en werk van een persoon. Als je een persoon die heeft ernstige angst, moet je weten dat je niet hoeft te lijden als gevolg van het. Veel effectieve behandelingen bestaan ​​voor ernstige angst. Zodra u uw ernstige angst onder controle, zult u in staat om het gezonde leven dat je moet leven. Hier krijg je een lichamelijk onderzoek

Soms kunnen ernstige angst worden veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening, zoals hypoglycemie, astma of schildklier problemen. Als u al last van ernstige angst die je dagelijkse leven verstoort, moet u een volledig lichamelijk onderzoek om te controleren of een medische aandoening hebben.

Tijdens uw lichamelijk onderzoek, moet u uw arts te vertellen over alle medicijnen (zowel voorschrift en over-the-counter) je neemt, evenals alle andere supplementen. Deze, alsmede recreatieve drugs, kunnen allemaal belangrijke oorzaken van ernstige angst.
Therapie

Als u een volledig lichamelijk onderzoek hebt gekregen en het is al vastgesteld dat je hebt geen onderliggende medische problemen, is het tijd om na te denken over het krijgen van therapie. Het doel van de therapie is om te identificeren, te begrijpen en wijzigen van uw gedrag en denkpatronen die zijn veroorzaakt leed

twee belangrijke soorten therapie
bestaan:. Cognitieve en gedragsontwikkeling. In cognitieve therapie leert u hoe u onrealistische gedachten te scheiden van realistische gedachten. U leert ook hoe u ongewenste en onaangename gedachten veranderen. Cognitieve therapie vereist ook om je eigen gevoelens, die helpt diffunderen de angst te onderzoeken.

In gedragstherapie leert u hoe u ongewenst gedrag te beheren. Je zou gedrags management technieken te leren door te worden herhaaldelijk blootgesteld aan gecontroleerde situaties waarvan bekend is dat je ongewenst gedrag aanzetten.

Je moet meer weten over een therapeut u overweegt voordat daadwerkelijk starten van de behandeling uit te vinden. Op deze manier kunt u een therapeut die het beste past bij uw behoeften en voelt u zich het meest comfortabel vindt. Vraag naar de ervaring en opleiding van de therapeut, zal de behandeling en kosten.
Veranderingen in levensstijl

Soms, het veranderen van uw levensstijl kan een significant verschil in het helpen maken ernstige angst. Niet drinken, roken of doen drugs. Zoeken naar de steun van familie en vrienden, en neem niet op al te veel grote verantwoordelijkheden in een keer.
Oefening

Niet alleen kan uitoefenen helpen fit te blijven , maar kan ook zeer effectief in de behandeling van ernstige angst. Dertig minuten van aërobe oefening overal van drie tot vijf dagen per week is voldoende. Wandelen en hardlopen zijn twee andere nuttige manieren om te oefenen om te helpen ernstige angst. Als u niet in een tijdje hebben uitgeoefend, tempo jezelf om geleidelijk aan de opbouw van uw uithoudingsvermogen.
Relaxation
p Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u gereserveerd tijd elke dag om te ontspannen. Meditatie, visualisatie, ontspanning van de spieren en diepe ademhaling zijn allemaal manieren om ernstige angst te verlichten. Deze technieken zijn het meest gunstig als ze beoefend op een regelmatige basis.