Kleine Porties & Diets

Het eten van kleine porties is een van de sleutels tot het verliezen van gewicht en het houden van het af. Als u uw portiegrootte te verminderen, zult u op de weg naar een gezondere levensstijl. Terwijl u uw porties kan controleren op uw eigen, populaire dieet plannen zijn gemaakt om het denken uit te maken van het proces, immers, kan het dieet moeilijk genoeg zonder dat u elke maaltijd en snack te berekenen. Het definiëren Portie

Zoals u aan boord van uw nieuwe gezonde levensstijl, moet u weten hoeveel u eet. Te helpen, heeft het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) bepaald een portie grootte voor een brede waaier van belangrijke voedingsmiddelen en dranken. Bijvoorbeeld, is een sneetje volkoren brood of een 1/2 kopje gekookte rijst /pasta beschouwd als een portie. Andere voorbeelden zijn een ¼-lb.hamburger, 3/4 kop van groentesap of 1/2 kopje gekookte groenten. Maar als je niet wilt dat uw tijd doorbrengen het lezen van etiketten of het onthouden van USDA lijsten voor portiegrootte, kunt u ze zelf bepalen.
Eenvoudige methode om Gauge Portie

De eenvoudigste manier om een ​​portie te bepalen is om uw voedsel porties betrekking op voorwerpen die de juiste portie bedrag lijken. Maak een vuist met uw hand om een ​​portie grootte voor fruit en groenten te bepalen. Om de portie grootte van vlees bepalen, snijd de porties aan de grootte van een spel kaarten. Andere voorbeelden zijn een appel van de grootte van een honkbal, pannenkoeken de grootte van een compact disc, kaas zo dik als je duim van top tot basis of gestoomde rijst, die past in een cupcake wrapper.

Portion Control Op Restaurants

Als je uit op de stad, kan het moeilijk zijn om te meten hoeveel voedsel gaat opdagen op uw tafel. Sommige restaurants stapelen het op terwijl fine dining uw honger kunnen verlaten. De beste manier om ervoor te zorgen dat je een gezonde (klein) portiegrootte is om te vragen voor een halve of gebruik nu je hoog opgeleid ogen om een ​​portie voor elk van de elementen van de schaal peilen en mee naar huis nemen de rest van het voedsel.

Populaire Kleine Portie Diëten

Jenny Craig en Weight Watchers
zijn bekende diëten op basis van controle over de porties. Het idee achter deze dieet plannen is kleine porties van goed eten. Op deze manier je het eten van voedsel dat je liefde met mate. Andere diëten spelen met de eiwitten, koolhydraten en vet niveaus aanwezig in uw dieet te beïnvloeden gewichtsverlies, maar schadelijk voor uw gezondheid kunnen zijn. Het eten van kleinere porties houdt je lichaam de voedingsstoffen balans op zijn plaats.