Remedies voor Elbow Pain

Elbow pijn kan zelfs de eenvoudigste van de activiteiten te maken, zoals het openen van een pot, moeilijk. Er zijn veel oorzaken voor pijn in de elleboog, zoals bursitis, artritis, spanning en tendinitis. De meeste zijn een gevolg van overmatig gebruik of misbruik van het ellebooggewricht. Er zijn enkele fundamentele oplossingen voor elleboog pijn die de ontsteking in verband met de schade kunnen beperken. Verminderen zwelling

zwelling en ontsteking
worden geassocieerd met chronische pijn in de elleboog van bursitis, artritis en tendinitis. Acute verwondingen zoals een stam kan ook zijn zwellingen moet worden verminderd. Ijs het gemeenschappelijk na gebruik en meerdere malen per dag gedurende vijftien minuten. Over-the-counter anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen kunnen worden te helpen verminderen prostaglandinen, die een enzymatische flow te verhogen in het aangetaste gebied. Het verminderen van de zwelling zal druk te verlichten op het gebied creëren wrijving en pijn.
Rest

Hoewel deze remedie is cruciaal, vindt u het misschien moeilijk om genoeg het gewricht rust te laat het genezen. Het stoppen van de activiteiten die de elleboog pijn verergeren is de beste manier om de zwelling naar beneden te gaan en het gewricht zelf genezen natuurlijk.
Stretching

One van de redenen waarom de elleboog wordt verwond is een gebrek aan flexibiliteit in de gewrichten en omliggende spieren, waardoor onnodige stress veroorzaakt op het gewricht. Het verhogen van uw flexibiliteit door het doen extensoren en flexoren strekt. Dit zijn de spieren van de onderarm waarmee de hand omhoog of omlaag buigen. Om ze te strekken, strek je arm uit voor je borst-hoog. Met je handpalm naar de grond, trek je vingers terug, wijzend naar de hemel met je andere hand. Dan trek je vingers naar beneden richting de grond zo ver ze zullen gaan. Deze stukken moeten worden gevoeld in de onderarm en niet gedaan op het punt van pijn.