havermout, roerei of gekookte eieren, room van tarwe en korrels zijn zacht voedsel te eten voor het ontbijt . U kunt ook fruit nemen in uw dieet door het maken van een mango fruit smoothie . In een blender , combineren een vers of bevroren banaan, een half kopje elk van bevroren mango en ananas , een kopje sinaasappelsap en zes oz van plain of vanille yoghurt . Mix tot het mengsel glad is of de gewenste consistentie heeft bereikt .
Lunch
Hummus en bruine rijst is een snelle en gezonde maaltijd te eten voor de lunch . U kunt hummus te bereiden door het combineren van een 15 oz kan van kekerbonen , ook wel bekend als kikkererwten , twee gehakte teentjes knoflook , een theelepel gemalen komijn , een eetlepel olijfolie en een halve theelepel zwarte peper in een keukenmachine . Meng de ingrediënten tot een gladde massa . Andere lunch opties zijn rijpe avocado , tonijn , boterhammen met pindakaas , pasta met tomatensaus , plantaardige of tomatensoep .
Dinner
Soft maaltijden voor het diner kunnen bestaan uit vlees zoals gebakken vis of gehakt . Serveer met gekookte groenten zoals spinazie , groene erwten , boerenkool en maïs , macaroni en kaas of aardappelpuree . Peulvruchten of bonen en linzen creëren zachte maaltijden die zowel vezels en eiwitten leveren . Bijvoorbeeld , zwarte bonen en rijst is een voedzame maaltijd die uien , knoflook, tomaten , maïs , komijn en koriander omvat . Het bevat 307 calorieën , 15 gram eiwit en 12 gram vezels .
Snacks & Desserts
In plaats van het vermijden van snacks en desserts , eet zacht opties zoals appelmoes , yoghurt , een banaan of sinaasappel en ijs , bevroren yoghurt , pudding of vla , respectievelijk . U kunt uw eigen appelmoes te maken in 10 minuten met behulp van een appelboor , citroensap , suiker en kaneel . Daarnaast maken taarten voor het dessert kan een gelegenheid om hardere vruchten zoals perziken of appels eten te voorzien .
Tips
Om gezond te zacht maaltijden te creëren , vooruit te plannen . Een register bijhouden van alle voorbereid, zodat u ze kunt combineren op verschillende manieren door de week voedsel . Integratie van zacht voedsel opties als een onderdeel van de totale voeding van de familie kan extra voedsel bereiding uit te bannen en een kans voor mensen met gebitsproblemen te eten met de hele familie .
Hoe de batterij in een Pulsar tandenborstel
De Oral - B Pulsar is een batterij-aangedreven tandenborstel die vibrerende borstelharen v
taken & Verantwoordelijkheden in de dagelijkse taak van een tandarts
Een tandarts moet verschillende petten dragen in zijn dagelijkse werk , waaronder die va
De gezondheidsrisico's van een Sonicare tandenborstel
De Sonicare elektrische tandenborstel van Philips belooft zachte reiniging actie die vlekk
Handhaving van de gezondheid van uw tanden en tandvlees is belangrijk voor uw algehele gez
Hoe te gebruiken 3D White Crest Rinse
Wat gebeurt er als rotte tanden zonder toezicht worden achtergelaten
Manieren voor het verwijderen van plak van tussen de tanden
Hoe kan ik een tandarts 's Profile Vind
Hoe te verwijderen Gele vlekken van de Acryl op kunstgebitten
Soorten van de menselijke tanden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win