Maak een slaap schema , zodat je voldoende slaap 's nachts . Dwing jezelf om naar bed te gaan op hetzelfde tijdstip elke dag , ook in het weekend . Wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag , minstens acht uur later . Zet je wekker indien nodig. Na verloop van tijd zal je lichaam aan te passen en u wordt automatisch wakker acht uur later . Kopen van 2
Pas uw slaapcyclus volgens uw werkschema. Als u de nachtploeg werken , herschikken je levensstijl , zodat je acht uur slaap overdag .
Eet 3 een lichte lunch , omdat een zware lunch , hoog vet-, suiker-en koolhydraten , kunnen achterlaten als u moe en vermoeid gevoel . Vermijd hoge glycemische voedingsmiddelen , omdat deze voedingsmiddelen spike uw bloedsuikerspiegel en geven u een tijdelijke stijging van valse energie. De energie snel vervaagt en slaperigheid en vermoeidheid sets inch
4
Neem een 20 - minuten dutje tijdens de lunch als je slaperig voelt . Een snelle dutje kan doen herleven en verfrissen . Vermijd langer dan 20 minuten te slapen , want dit kan een negatieve invloed hebben .
5
Drink een kopje koffie na het eten van de lunch af te weren halverwege de dag slaperigheid . Als u moeite met slapen 's nachts , beperk uw cafeïne tot een half kopje koffie tijdens de lunch .
Take 6 op 10 minuten lopen om uw bloed circuleert en de bestrijding van slaperigheid . Deze snelle uitbarsting van oefening heeft een verfrissend effect dat je wakker wordt .
Voordelen van Carbon Filters Ro Systems
RO staat voor omgekeerde osmose . Omgekeerde osmose , ook wel bekend als hyperfiltratie
Hoe to Kill Pantry Moth Eieren
Nachtvlinders zijn een van de meest moeilijke insecten om uw huis van ontdoen . Ze voeden
Hoe maak je een Home Sanitize voor een zieke
Zuiveren uw huis wanneer een familielid ziek is essentieel voor het houden van de rest van
Manieren om negatief denken Elimineer
Negatieve gedachten kunnen invloed hebben op de kwaliteit van je leven als je ze laat . Om
Waarom hebben we Sweat Wanneer Nerveus
Zachte maar effectieve uitoefening
Effect van Lie Detector on Human Health
Hoe om te controleren uw drinkwater thuis voor Elements
Hoe te Flexibiliteit in de Heupen Verbeteren
Waarom moet mijn been slaap vallen als ik Walking
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win