Core Versterking Activiteiten voor kleuters

Core spierversterking speelt een gunstige rol voor de ontwikkeling van peuters en kinderen van 2 jaar en ouder . Het lichaam gebruikt de spieren rond de buik , rug en bekken --- het lichaam " kern" --- voor bijna alle activiteiten , zoals zitten , staan ​​en lopen . Als een kind zich ontwikkelt , kern spierversterking verbetert posturale sterkte , stabiliteit en evenwicht . Voorschoolse leeftijd kinderen kunnen genieten kern krachttraining met een ouder of een oudere broer of zus thuis , in de achtertuin of op een park of speeltuin . Plank

Om de plank te voeren , moet het kind buik gaan liggen op de grond . Dan hebben de kinderen komen van de vloer , recht als een plank , met zijn onderarmen ondersteunen zijn bovenlichaam en zijn tenen steunen van zijn benen . Laat hem de positie vast te houden voor tenminste 10 seconden . Deze oefening versterkt de buikspieren van het kind . Om deze oefening moeilijker te maken , hebben hem de positie op een arm te houden tijdens het heffen en houden de andere voor hem .
Koorddanser

Verzamel een stuk touw , een zitzak en een lege plastic fles voor uw kind te voltooien de koorddanser oefening . Leg het touw naar beneden in een rechte lijn op de vloer en hebben het kind loopt op het touw zonder het afstappen . Zodra hij kan lopen zonder enig probleem , laat hem balanceren een zitzak op zijn hoofd en volg het touw zonder dat ze vallen . Om deze oefening nog moeilijker , curve het touw maken en plaats een fles halverwege het. Laat hem met de zitzak lopen op zijn hoofd en dan langzaam buigen en raak de fles zonder dat de zitzak val .
Crab Walk Races

Broers en zussen , familie leden of vrienden zullen versterken hun spieren en plezier hebben terwijl het hebben van een krab races . De racers zitten op de vloer met de knieën gebogen en de voeten plat op de vloer . handen plat op de vloer gewoon een beetje achter hun heupen . Met behulp van de handen , hebben ze duwen totdat hun opsteekt zijn van de vloer , zodat ze hun handen en voeten kunnen gebruiken om achteruit te lopen als een krab aan het eindpunt . Een zitzak of knuffel kan worden uitgevoerd op hun buik tijdens het lopen om de moeilijkheidsgraad te verhogen .
Situps

Situps versterkt de buikspieren van voorschoolse leeftijd kinderen . Terwijl liggend op zijn rug , het kind heft zijn schouders en het hoofd van de vloer .

Met behulp van een bal, terwijl situps kan deze oefening nog aangenamer te maken . Het kind ligt op zijn rug en heeft een bal in zijn handen boven zijn hoofd . Hij komt tot een zittende positie terwijl het brengen van de bal over zijn hoofd en stuurt tegelijkertijd .