Dieet Tips voor Kinderen

Volgens de CDC , heeft obesitas bij kinderen verdrievoudigd in de laatste 30 jaar , vanaf 2008 . Als uw kinderarts u heeft verteld dat uw kind is het meenemen van extra gewicht en moeten afslanken , is het tijd om actie te ondernemen . Vraag uw kinderarts om een streefgewicht aanbevelen voor uw kind , en beoordelen van zijn algehele gezondheid om ervoor te zorgen dat er geen medische aandoeningen die moeten worden aangepakt . Zodra dit is gedaan, kunt u starten in een nieuwe richting aan een betere gezondheid voor uw kind bereiken . Lege calorieën

terug op lege calorieën Cut . Als uw kind graag frisdrank , vertel haar dat ze misschien nog wat , maar niet de hele kan. Giet een deel van het blik in een kopje . Ze kan rebel, maar als je volhoudt met deze nieuwe regel , ze zal passen . Vertel haar dat ze de keuze tussen een deel van een blikje in een kopje, of geen frisdrank helemaal . Blijf af en toe een automaat behandelt toestaan ​​, maar geef haar slechts de helft van de chocoladereep en bewaar de rest voor een andere keer . Carry zakjes met u om de niet opgegeten helft slaan , en bewaar het in de koelkast als u weer thuis .
Gezonde Snacks

Promoot gezonde snacks . Hebben versneden groenten en fruit in de koelkast , klaar voor na school . Be meer in het bijzonder over de soorten voedsel die u brengen in het huis, dus als je kind iets vraagt ​​ongezond , het gewoon niet beschikbaar. Het goede voorbeeld geven , en laat uw kind zie je het eten van rauwe groenten en fruit in plaats van koekjes of chips . Leer uw kind over de voordelen van gezonde voeding . Bijvoorbeeld , uit te leggen dat als hij een oranje in plaats van een zak chips eet , het oranje kan hem te beschermen tegen de kou die gaat rond zijn school vangen .
Voedsel keuzes

Help je kind beter voedsel keuzes door bereid om compromissen te sluiten . Geef haar wat karamelsaus om appelschijfjes dip in , als ze wil caramel ijs en zal niet eten van een appel in plaats . Aanbod melk met een beetje chocolade siroop toegevoegd , als ze pleiten voor frisdrank . Verspreid pindakaas op plakjes banaan als ze wil pindakaas cookies . Probeer een geroosterde appel sandwich , als ze verlangen appeltaart : . Boter twee sneetjes volkoren toast en zet tussen hen een appel in dunne plakjes gesneden , kaneel , en een licht met bruine suiker
Portie controle

Als uw kind bezig is met wat extra gewicht , kan hij een tweede portie macaroni en kaas voor het diner niet nodig , zelfs als hij vraagt ​​voor een. Maak zijn bolletje aardappelpuree kleinere , en giet minder jus. Verhoging van zijn portie wortelen te compenseren . Zijn eetlust zal worden gebruikt om een ​​bepaalde hoeveelheid voedsel , dus als je terug geleidelijk knippen , zal hij minder kans om te klagen over honger.