Urge uw kinderen naar voetbal, tennis of voetbal spelen . Meld ze voor honkbal , basketbal of hockey. Hardlopen is een gewicht - dragende oefening , en een spel of activiteit die kinderen bonzen hun voeten op de grond omvat helpt bij de opbouw van spieren en bevordert de botdichtheid . Bijna elke sport wordt beschouwd als het gewicht lager , behalve voor fietsen of zwemmen , volgens de National Institutes of Health . Als een toegevoegde bonus , buiten spelen kunnen kinderen genieten van vitamine D uit de zon , die de gezondheid van het bot kunnen bevorderen .
Werf Werk
Het duwen van een kruiwagen wordt beschouwd als een dragende activiteit .
De kinderen misschien niet willen horen , maar zware werken in de tuin kan helpen bij het opbouwen van sterke botten . Trekken uit het wortelstelsel van ongewenste indringers tuin en het hanteren van een hark te ronden afgevallen bladeren kan tellen als gewicht - dragende activiteiten . Het duwen van een grasmaaier , als uw kind oud genoeg is en verantwoordelijk genoeg , kan helpen bij het opbouwen van sterke botten , samen met andere huishoudelijke taken, zoals stofzuigen of het verplaatsen van meubilair . De volgende keer dat uw kinderen klagen over het doen werken in de tuin , vertel hen dat ze de opbouw van sterke botten.
Buiten mededinging Activiteit
Ballet kinderen kunnen helpen de opbouw van sterke botten .
Kinderen ongeïnteresseerd in competitieve sporten kunnen nog steeds profiteren van de voordelen van het gewicht - dragende activiteiten . Ze kunnen jazz dans of ballet lessen, gymnastiek klassen of zelfs gewoon springtouw nemen . Uit onderzoek blijkt dat kinderen geen beslissingen op basis van wat goed voor hen, volgens NIH - dat is de taak van een ouder . Het agentschap zegt dat volwassenen sterk kunnen beïnvloeden het gedrag van kinderen . Dus neem de hele familie voor een wandeling of een wandeling naar het park . Andere niet-competitieve , gewicht-dragende activiteiten omvatten inline skaten, skateboarden en leeftijd passende gewichtheffen .
Andere overwegingen
consumptiemelk kan kinderen helpen consumeren hun dagelijkse aanbevolen hoeveelheid calcium .
Kinderen moeten bezighouden met gewicht - dragende activiteiten gedurende ten minste 30 minuten per dag , vier dagen per week . Ouders moeten er ook voor zorgen dat kinderen consumeren voldoende calcium . NIH beveelt aan dat kinderen in de leeftijd van 1 en 3 krijgen ten minste 700 mg per dag , en kinderen 4-8 moeten krijgen elke dag 1000 mg . In de leeftijd van 9 tot 13 , kinderen moeten hun inname tot 1300 mg per dag . Andere mineralen belangrijk voor de gezondheid van de botten bevatten magnesium , zink en vitamine D.
Hoe maak je een 4-jarige te leren over Childhood Diabetes
Volgens KidsHealth.com , 13.000 kinderen in de Verenigde Staten zijn gediagnosticeerd met
Normaal bloeddrukwaarden bij kinderen
normale bloeddrukwaarden bij kinderen afhankelijk van de grootte en de leeftijd van het ki
Informatie over groepswoningen voor Kinderen
Groep huizen bieden residentiële zorg aan kinderen die diensten die anders niet in de geme
Niet alle kinderen worden geboren met een perfecte voeten. In feite zijn veel kinderen ont
Hoe wordt diabetes gediagnosticeerd bij kinderen
Wat zijn de kenmerken van dyscalculie
Hoe kan ik Teach Hygiene naar Children
De mond spoelen voor Lijster in Kinderen
Wat is de belangrijkste oorzaak van Kind Verlating
Hoe om kinderen te eten een gezond ontbijt
Hoe te stoppen met bedplassen de praktische manier
Hoe te urineweginfectie behandelen in Kids
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win