Kids moeten 1 ½ kopjes fruit per dag . Vruchten bevatten vitamine C , kalium en foliumzuur. Deze voedingsstoffen kunnen het risico op diabetes , cardiovasculaire ziekte en verschillende soorten kanker. Een kleine appel , grote banaan en acht grote aardbeien zijn elk gelijk aan 1 kop fruit . Een klein doosje rozijnen , 16 druiven en een kleine pruim elk gelijk ½ kopje fruit .
Groenten
Het wordt aanbevolen dat kinderen eten 2 ½ kopjes groenten per dag . Groenten bevatten vitaminen A , C en E. Net als vruchten , deze vitamines verminderen het risico op kanker en de ziekte . Een grote korenaar , twee grote stengels bleekselderij of een grote tomaat gelijk 1 kop groenten. Een kleine peper en ongeveer zes baby wortelen elk gelijk 1/2 kopje van groenten.
Grains
Granen zijn rijst , tarwe , maïsmeel , haver of gerst . Kinderen moeten 6 oz verbruikt. korrels dagelijks . Granen bevatten vezels, die constipatie kan verminderen . Een ounce van granen is een pannenkoek , een half Engels muffin , 3 kopjes popcorn of ½ kopje gekookte havermout .
Meats and Beans
rundvlees , varkensvlees, gevogelte , vis, eieren , noten, bonen en zaden zijn een deel van het vlees en bonen groep . Kinderen moeten 5 gram verbruikt. uit deze groep dagelijks . Vlees en bonen bevatten magnesium, die energie produceert . Een ei , ongeveer 12 amandelen en een halve hamburger zijn elk gelijk aan 1 oz .
Zuivel
De hoeveelheid zuivel een kind dagelijks nodig heeft is afhankelijk van zijn leeftijd . Kinderen van 2-8 behoefte 3 kopjes zuivel per dag , en voor kinderen ouder dan 8 , dat aantal daalt tot 2 kopjes per dag . Zuivelproducten zoals melk , kaas en yoghurt bevatten calcium , wat belangrijk is voor gezonde tanden en botten . Een plakje kaas en een bolletje ijs elk gelijk ½ kopje zuivel.
Tekenen en symptomen van blaaskanker bij Kinderen
In 2002 , de American Cancer Society gemeld dat kanker de belangrijkste doodsoorzaak door
Salmonella zijn een soort van bacteriën die voedselvergiftiging veroorzaken. Veel gevallen
Hoe maak je een schot te krijgen
Kinderen moeten veel schoten hebben voordat ze beginnen met school. Het maken van de proce
Hoe te behandelen Childhood Obesity
Vanwege de enorme toename van obesitas onder kinderen , ziekten die ooit alleen beïnvloed
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win