Gewichtstoename Plan voor Kinderen met ondergewicht

Kinderen met ondergewicht kan meer vatbaar voor ziekte . Ondergewicht kan ook invloed hebben op hun groei en impact ze negatief wanneer ze beginnen met de puberteit . Ouders kunnen helpen door het aanbieden van een verscheidenheid van voedzaam voedsel keuzes . Een ontspannen sfeer tijdens de maaltijden met de familie bijeen kan helpen kinderen meer eten en dingen die goed voor hen zijn eten. Als een kind weigert te eten of ervaart ernstig gewichtsverlies , moet ze worden gezien door een arts . Calorieën

Kinderen kunnen ondergewicht zijn als ze niet genoeg calorieën consumeren of als ze zeer actief en meer calorieën verbranden dan ze consumeren . Er zijn manieren om de hoeveelheid calorieën in het dieet van een kind te vergroten . Milkshakes , smoothie drankjes en pindakaas zijn allemaal hoog in calorieën . Gezonde bronnen van vet , zoals avocado's , noten en plantaardige oliën kunnen extra calorieën die make-up voor het aantal verbrande calorieën tijdens lichamelijke activiteit. Koolhydraten zoals brood , rijst en pasta kan ook extra calorieën . Voedingsmiddelen zoals koek , snoep en gebakken voedsel bevatten veel calorieën , maar zijn niet goed voor de gezondheid van kinderen .
Maaltijden

gezonde maaltijden in de juiste combinatie kan ondergewicht helpen kinderen in gewicht . Kinderen kunnen niet genoeg eet als de familie niet zitten en samen eten voor de maaltijden. Soms , zes kleine maaltijden beter werken voor kinderen om gewicht te winnen , maar ten minste een familielid moeten gaan zitten om te eten met hen. Volwassen familieleden mag niet bekritiseren andere volwassenen of kinderen voor te veel eten , onder het eten of het overslaan van een maaltijd. In plaats daarvan moeten kinderen worden aangemoedigd om gezonde voedingskeuzes te maken en ontwikkelen van gezonde voedingspatronen , zodat ze kunnen goed worden gevoed . Kinderen zullen meestal kopiëren keuzes van hun ouders , dus het is belangrijk dat ouders het goede voorbeeld geven .
Gezonde Snacks

Gezonde snacks moet worden gegeven tussen de maaltijden te kinderen helpen die behoefte hebben om gewicht te winnen . Voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet zijn niet gezond en mag alleen incidenteel worden gegeven aan kinderen . Plakjes kaas of touw kaas , bananen , appel wiggen , boterhammen met pindakaas en yoghurt en vers fruit zijn enkele voorbeelden van gezonde snacks . Kinderen moeten worden aangeboden verschillende soorten snacks , zodat ze kunnen kiezen wat ze willen eten . Ze moeten niet gedwongen worden om iets wat ze niet willen eten, omdat het de hoeveelheid voedsel die ze eten of hun eetpatroon kunnen beïnvloeden . Kinderen willen meer eten als ze betrokken zijn bij de voorbereiding van voedsel. Ze kunnen kiezen uit het voedsel dat ze willen en helpen om hun eigen gezonde snacks .