Gratis Kid Oefening Plannen

Een hoger percentage van de Amerikaanse kinderen zijn zwaarlijvig elk jaar . Tachtig procent van de mensen zullen gedurende hun volwassen leven zwaarlijvig blijven. Er zijn manieren waarop u kunt uw kinderen krijgen op een oefening plan voor gratis . Het kan alleen maar helpen de hele familie te worden dichter en gezonder . Regels

Het eerste wat een ouder moet doen, is vaste regels en beperkingen . Kinderen krijgen niet te spelen op school zo veel als ze ooit deden . Computers , TV en video spelletjes verbruiken veel van hun tijd . Beperk de hoeveelheid tijd die uw kinderen kunnen besteden aan het doen sedentaire taken en hen aanmoedigen om actief te zijn .
Stel de toon

goede voorbeeld en doe mee jezelf. Naar het park gaan met uw kind . Voetballen , basketbal, honkbal of gewoon gaan voor een wandeling . Zwemmen en fietsen zijn prachtige methoden van de oefening die niet veel zin oefening . Moedig je kind aan vrienden uit te nodigen of organiseer een kleine wijk game. Het belangrijkste is om consequent te zijn . Maak dagelijkse activiteit een deel van je dagelijkse routine .
Waarschuwingen

Uw kind moet zien zijn arts voor het begin van elke nieuwe activiteiten . Zorg ervoor dat hij zich uitstrekt en opwarmt en afkoelt om verwondingen te voorkomen . Strekoefeningen en langzaam lopen werkt goed . Laat nooit je kind aan gewichtheffen te beginnen , tenzij geïnstrueerd door een gecertificeerde trainer . Zwaar gewichtheffen wordt niet aangemoedigd voor iedereen die niet volledig ontwikkeld , wat betekent " volgroeid . " Krachttraining met kleinere hoeveelheden van het gewicht is oke , maar contact op met een gecertificeerde trainer of arts .