Hoe maak je een gezond menu voor kinderen Introduceer

De sterkste model voor kinderen die gezond eten is ouders die hetzelfde doen . Het introduceren van een gezond menu met bijbehorende gezond gedrag , zoals het eten van familie maaltijden samen en waardoor het proces van gezond eten een aangenaam , in plaats van stress of omstreden , zijn twee krachtige methoden voor het helpen van kinderen waarderen de verdiensten van voedsel dat goed voor hen is . Instructies
1

Integreer gezonde ingrediënten . Boekweitmeel klinkt niet smakelijk om kinderen , maar ze zouden kunnen houden als onderdeel van hun favoriete snelle brood . Op dezelfde manier , havermout niet automatisch een favoriet , maar opgenomen in cookies of ontbijt bars met chocolade chips zo'n ingrediënt kan snel de gunst te komen . " Probeer deze havermout , het is hetzelfde soort dat was in die cookies van je gehouden , " zou wel eens de perfecte overgaan in een globaal gezonder eten plan zijn. Kopen van 2

Focus op verscheidenheid . Er zijn meer dan 40 vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor een goede gezondheid , zegt de European Food Raad , dus een dieet rijk aan variatie is nuttig bij het bevorderen van gezonde eetgewoonten . Focus vooral op het bieden van een overvloed aan fruit en groenten, volle granen en magere vlees en zuivel. Steer kinderen uit hun kerngroep van vier of vijf voedingsmiddelen door consequent het aanbieden van nieuwe snacks en maaltijden - zelfs als ze ze niet graag op het eerste. Geef niet op als kinderen weigeren een levensmiddel op het eerste : Herhaalde blootstelling aan een voedsel stimuleert kinderen om het te integreren in hun dieet , zegt Everyday Health

Zorg Goedkope 3 gezonde voeding visueel aantrekkelijk. . Een kleurloze homp vlees of onopgesmukte rauwe groenten kan heel goed niet aan te trekken kinderen , maar er zijn enkele snelle oplossingen voor. Snijd voedsel in vormen die andere favoriete dingen , zoals crackers met hummus voor een cracker, sandwich of ingeblikte peren snijden in lijken op sterren . Serveer yoghurt in felgekleurde bekers en laat kids " ontwerp" van hun snack met cacaopoeder of kaneel hagelslag .