Hoe maak je een jonge jongen om op sommige Weight Get

Als kinderen groeien , kunnen hun uiterlijk drastisch te veranderen over de spanwijdte van slechts een paar jaar . Als het gewicht van belang is, is het belangrijk om allereerst onthouden dat kinderen veel lichamelijke veranderingen ondergaan puberteit naderen en weer ze doorheen. Dat gezegd zijnde , kunnen ouders van een onderwogen jonge jongen enige bezorgdheid dat hun zoon niet " normaal" voelen omdat hij dunner is dan zijn collega's. Als dit een probleem voor u is , en je hebt al een arts geraadpleegd , helpen de jongen te krijgen wat gewicht te maken van een paar levensstijl aanpassingen . Instructies
1

Zorg ervoor dat de jonge jongen is genoeg te eten. Laat hem eet drie grote maaltijden per dag met twee grote snacks tussen de maaltijden . Kopen van 2

Zorg maaltijden zijn evenwichtig . Een goede manier om bij te houden dit is de " 1-2-3 "-regel : een deel van alle calorieën moet worden van vet , twee delen moet worden van eiwitten , en drie delen --- dieet ruwweg de helft van de jongen --- moet worden van koolhydraten .
3

veel extra calorieën toevoegen aan maaltijden bij waaronder olijfolie , soja of eiwitpoeder , tarwekiemen , en gedroogd fruit aan gerechten. Laat uw kind drinkt volle melk bij elke maaltijd .
4

Zet de jongen op een gewichtheffen programma . Doen gewichtheffen en weerstand 2-3 keer per week oefeningen zal helpen spiermassa op te bouwen , dat is gezonder en duurzamer dan alleen het aantrekken van gewicht door het eten .