Hoe maak je een maximale groei en Reach Hoogte

De genen geërfd van je ouders spelen een grote factor in hoe lang --- of kort --- je zal groeien te zijn . Gedurende je leven, zul je groei spurts , die periodes van verhoogde groei ervaren. De grootste groeispurt optreedt wanneer je een baby, gevolgd door nog een groeispurt wanneer je de puberteit bereiken . Als je deze groeispurten ervaren , is het belangrijk om een goede voeding te consumeren en deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging . Op de leeftijd van 25 het natuurlijke proces van de botten groeien tot stilstand komt , en je zult je maximale groei en hoogte hebben bereikt . Instructies
1

Eet regelmatige maaltijden om de groei te stimuleren. Het wordt aanbevolen dat in plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag , je eet 5-7 kleinere maaltijden . Wanneer je door een groeispurt , zal je lichaam veel energie verkregen uit voedsel nodig , dus is het belangrijk om gezonde , goed uitgebalanceerde maaltijden te eten. Kopen van 2

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zijn en calcium , hetgeen enerzijds botten groeien . Melk en zuivelproducten zoals kaas zijn goede bronnen van calcium te helpen versterken botten als ze groeien . Vitamine D is niet erg gebruikelijk in normale voeding , maar u kunt uw dagelijkse dosis vitamine D krijgen via versterkte dranken of door middel van dagelijkse vitaminen .
3

Zorg voor genoeg slaap om je lichaam te voorzien van de energie die het nodig heeft om te groeien tot de maximale grootte en hoogte . Gebrek aan slaap kan groeicyclus van uw lichaam te beperken , dus zorg ervoor dat u de aanbevolen slaap voor je leeftijd . Het wordt aanbevolen dat leerplichtige kinderen krijgen tussen 10 en 12 uur slaap per nacht .

Voer
4 rekoefeningen en deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging te helpen groei te bevorderen. Oefeningen zoals yoga en Pilates helpen om de wervelkolom te lijnen , het voorbereiden voor rek ervaren tijdens de groei .
5

Wees een goede houding om te helpen uw wervelkolom groeien recht en lang . Als u constant slungelig , zal je ruggengraat niet goed ontwikkelen , waardoor je er minder lang dan je werkelijk bent . Zorg ervoor dat u rechtop te zitten , met je schouders naar achteren en te voorkomen dat lopen in een gebogen -over positie .