Hoe te Obesitas Curb bij kinderen

Obesitas bij kinderen is uitgegroeid tot een epidemie in Amerika , met de rente met meer dan verdrievoudigd in de laatste 30 jaar . Kinderen van vandaag eten meer junk food , minder bewegen en het ontwikkelen van gevaarlijke medische aandoeningen , zoals type 2 diabetes en hoge bloeddruk , op jonge age.Obesity bij kinderen kan bijdragen aan diverse lichamelijke en psychische aandoeningen , waaronder astma , bot-en gewrichtsproblemen , slaapapneu , een laag zelfbeeld en een verhoogd risico om een zwaarlijvige volwassene. U kunt deze risico's door het opnemen van een gezondere levensstijl voor uw kinderen te verminderen . Instructies
gezond eten
1

Koop voedingsmiddelen uit de omtrek van de supermarkt . Dit betekent dat het winkelcentrum van de producten, vlees , zuivel en brood secties , terwijl het vermijden van de middelste gangpaden die zijn gevuld met frisdrank , snacks en bereide voedingsmiddelen . Zelfs nog, zorg ervoor dat uw keuzes zijn goed : . Pick volkoren brood , halfvolle of magere melkproducten en vis of mager vlees kopen van 2 Voorbereiden maaltijden thuis helpt uw ​​kinderen leren eten gezond.

Cook maaltijden thuis . Maak de meerderheid van uw maaltijden thuis , en krijg je kinderen die betrokken zijn bij de planning en voorbereiding . Bepalen wat gezond voedsel dat ze genieten en op te nemen die in hun maaltijden . Vermijd het uit eten op een regelmatige basis om grotere porties dan nodig en meer calorieën te vermijden , ook.
3

Eet maaltijden samen als een familie . Vermijd het eten voor de tv of computer . Zitten samen aan tafel en eet je maaltijden als een familie . Onbewust snacken in de voorkant van een televisie of computer heeft de neiging om de hoeveelheid voedsel geconsumeerd toenemen , vergeleken met zitten voor een maaltijd .
Physical Activity
4

het bedrag Beperk van recreatieve activiteiten van uw kind die betrekken zitten , zoals tv kijken , met behulp van een computer of het spelen van videospelletjes. Als je een video game systeem te kopen , kies er een die fysieke beweging die calorieën verbrandt vereist , bijvoorbeeld de Nintendo Wii ,
5 Help uw kind een activiteit die hij geniet .

Zorg activiteiten plezier . Oefening hoeft niet saai of repetitief . Haal uw kinderen betrokken zijn bij fysieke activiteiten , zoals skeeleren , touwtje springen of verstoppertje te zoeken .
6

Doe fysieke activiteiten als een familie . Als u mee in de pret , kinderen zijn meer bereid om deel te nemen . Gaan op een familie fietstocht , een wandeling op een camping reis of een wandeling langs het strand .