Hoeveel omega-3 moet een kind nemen

? Omega 3 is een voedsel voor de hersenen voor kinderen. Omega 3 ( LNA ) is een vetzuur dat kan worden omgezet door het lichaam in EPA en DHA, die essentieel zijn voor ontwikkeling van de hersenen . Omega 3 kan worden gevonden in een verscheidenheid van bronnen : LNA van lijnzaadolie en EPA en DHA uit visolie . DHA krijgt bijzondere aandacht omdat het een van de belangrijkste componenten van de hersenen . Onvoldoende consumptie van DHA heeft geleid tot aandacht moeilijkheden , verminderde hersenactiviteit , en verminderde ontwikkelingsvisie . Naast kennis van het belang van omega 3 , moet u ook weten hoe u uw kind helpen de juiste hoeveelheden te ontvangen. Zuigelingen

Voor zuigelingen , moedermelk is de beste bron van voeding . De American Academy of Pediatrics adviseert borstvoeding uitsluitend voor de eerste zes maanden en voortgezet gedurende ten minste het eerste jaar . Moedermelk bestaat uit 50 procent vet , waardoor kinderen met voeding om groei van de hersenen te optimaliseren. Bovendien kunnen moeders die borstvoeding geven een DHA supplement speciaal geformatteerd voor borstvoeding nemen . Voor kinderen die niet zijn borstvoeding , zou een formule vervanger die DHA worden gegeven voor de baby om passende niveaus van omega 3 te verkrijgen . De American Dietetic Association raadt de substituut voor DHA bevatten ten minste 0,2 procent van het totaal aan vetzuren .
Dieet

Seafood is de beste bron voor DHA . De Environmental Protection Agency en de Amerikaanse Food and Drug Administration adviseren dat jonge kinderen geen haai , zwaardvis , koning makreel , of tilefish moeten eten te wijten aan hoge niveaus van kwik die ze bevatten . Integendeel, garnalen , ingeblikte lichte tonijn , zalm , koolvis en meerval moet worden gebruikt om kinderen te voorzien van een hoog omega 3 dieet .

De American Dietetic Association stelt dat kinderen tot 12 jaar kunnen baat hebben bij een dieet met twee 3 - oz porties vis die rijk is aan EPA en DHA per week . William Sears , MD geeft dat een voldoende hoeveelheid van de omega- 3 vetzuren moet leveren . Lijnzaad of lijnzaadolie is ook een top leverancier van DHA
Supplementen

visolie supplementen voor omega-3 zijn beschikbaar die EPA en DHA bevatten . ; echter , veilige en effectieve dosering is niet duidelijk gedefinieerd voor kinderen onder de leeftijd van achttien jaar. Bespreek met de arts van uw kind over een passende merk van supplementen. Jim Sears , MD raadt het vinden supplementen die specifiek in richtingen voor doseringen voor kinderen . Zorg ervoor dat het supplement je hebt gekozen is vrij van kwik .