Plezier Yoga Moves voor Kinderen

Yoga is een eeuwenoude praktijk , dat is bewezen te helpen versterken en toon uw lichaam , de flexibiliteit , uw zenuwen te kalmeren , en til je je geest . Kinderen kunnen profiteren van de gezondheidsvoordelen van yoga door de invoering van een paar eenvoudige en leuke poses. Naar beneden toegekeerde Hond

beneden toegekeerde Hond , of "Omlaag Dog" vormen is een beginnende yoga houding die zal helpen uw kind bouwen kracht in hun bovenarmen terwijl het strekken van de benen en rug . Om de Down- Dog uit te voeren, hebben kinderen krijgen op de vloer op hun handen en knieën . Til knieën en gaan terug , het strekken van de benen . Vertel kinderen voor te stellen dat iemand terug te trekken ze uit hun heupen . Strek de armen en liet het hoofd hangen , met de ogen op je benen . The Down Dog wordt vaak gebruikt in tussen poses , dus dit is een geweldige plek voor kinderen om te leren .
Kat en Koe

De " kat" en " Koe " pose kunnen gelijktijdig worden gedaan en is een groot stuk voor de rug en borst . Begin op handen en knieën , met het hoofd naar beneden te kijken op de mat . Nu, vertel de kinderen om hun kin te laten vallen in hun borst en adem diep in , terwijl overkoepelende hun rug op als een zwarte kat op Halloween . Adem uit , til je hoofd en drop je buik , " verslapping " als een koe .
Cobra

De Cobra is leuk voor kinderen , omdat ze naar gebruiken hun fantasie om te doen alsof ze een slang . De Cobra verhoogt ook wervelkolom flexibiliteit en versterkt de rug en schouders . Lig plat op de buik met armen die langs het lichaam , met de handpalmen naar beneden en reikt naar de tenen . Dan, zonder dat je je armen , je kind heffen hun schouders en borst van de mat . Ze moeten eruit zien als een cobra in een " opvallende " positie . Langzaam lager en herhaal.
Wiel

Een wiel is ideaal voor verbetering van de flexibiliteit , en kinderen zijn meestal flexibeler dan volwassenen. Het wiel is in feite een back bocht , en veel kinderen zal het vertrouwen na het voltooien van deze meer geavanceerde pose voelen . Leg op je rug en plaats de handpalmen naast je hoofd , met de vingertoppen wees naar de voeten. Plaats je voeten plat op de vloer met de knieën gebogen over heupbreedte . Even duwen met je voeten en handen , til op de kruin van je hoofd . Til het hoofd af en duw de buik naar de hemel . Kinderen vormen nu een wiel vorm . Moedig hen aan om gemakkelijk naar beneden komen van het wiel , curling hun kin in hun borst en het verlagen van langzaam naar beneden .