REM-slaap bij kinderen

Voor de kinderen , het krijgen van voldoende slaap is net zo belangrijk als het krijgen van de juiste voeding . Terwijl ze dutten , hersenen kids ' en het immuunsysteem te ontwikkelen , waardoor hun geest en lichaam sterker. REM slaap is vooral belangrijk voor kinderen om een ​​aantal redenen . Wat is REM slaap?

Rapid Eye Movement ( REM) slaap verwijst naar de laatste fase in de slaapcyclus wanneer het lichaam de spieren zijn volledig ontspannen , maar de ogen bewegen snel heen en weer onder de oogleden . Volwassenen en kinderen roteren cycli van verschillende soorten slaap die ongeveer 90 minuten duren , afhankelijk van kidshealth.org . Kinderen meestal gaan door vier of vijf cycli elke nacht . Elke cyclus bestaat uit vijf verschillende stadia , variërend van licht tot diepe slaap . REM-slaap komt als laatste in de cyclus , na onze diepste slaap , en het is lichter dan de niet - REM-slaap , dus het is makkelijker verstoord . Tijdens de REM-slaap , het hart klopt sneller , de bloeddruk stijgt en de ademhaling wordt minder regelmatig . Dromen ontstaan ​​tijdens de REM-slaap , en kinderen beginnen met hen rond de leeftijd van 3 .
Hoe slaap cycli Ontwikkelen

In zijn boek , " Gezonde slaapgewoonten , Gelukkig Kind , " Marc Weissbluth schrijft dat slaap staten ontwikkelen tijdens de eerste vier maanden van het leven van een baby. Bij pasgeborenen slapen , verschillende slaapfasen optreden enigszins willekeurig , wat kan leiden tot slecht slapen , zenuwachtigheid of koliek . Na 4 maanden oud , slaap cycli zijn eenduidiger en meer voorspelbaar , en slaappatronen te ontwikkelen dat grotendeels hetzelfde blijven voor de rest van ons leven . Baby's jonger dan 4 maanden in de slaapstand met een REM- periode , maar rond deze tijd , beginnen ze slapen gaan met een non-REM periode , net als volwassenen , en volgt een cyclus van vijf fasen van de slaap van licht tot diepe slaap . Zuigelingen en jonge kinderen hebben veel meer REM-slaap 's nachts dan oudere kinderen .
REM slaap en onze hersenen

Weissbluth schrijft dat grote hoeveelheden van de REM- slaap te helpen richt de loop van de ontwikkeling van het brein in het vroege leven . Dit betekent dat baby's en kinderen moeten zo veel REM-slaap als ze kunnen krijgen , omdat het noodzakelijk is voor de ontwikkeling van de hersenen . Volgens babycenter.com , tijdens de REM- slaap , onze hersenen ontwikkelen synapsen , die belangrijke verbindingen die het leren , bewegen en denken in staat zijn . Volgens Joanna Saisan , auteur van "Sleeping Well: Wat u moet weten , " REM-slaap is essentieel voor het leren , want het stimuleert de hersengebieden gebruiken bij het aanleren en ontwikkelen van nieuwe vaardigheden
andere belangrijke aspecten . van REM slaap

bij zowel volwassenen als kinderen , de REM-slaap is vooral belangrijk voor emotioneel en psychisch herstel ons , terwijl diepe , niet- REM-slaap lijkt meer van belang voor fysieke herstel , volgens Weissbluth . Hij is van mening dat er meer REM-slaap - en meer slaap in het algemeen - kan helpen kinderen om minder prikkelbaar , kieskeurig , en hyperactief zijn. Saisan schrijft dat de REM- slaap is essentieel voor de verwerking van emoties, herinneringen behouden , en het verlichten van stress , en dat het helpt bij het verbeteren van onze stemming gedurende de dag .
Ochtend REM Slaap

volgens Saisan , de langste REM-fase optreedt in de ochtend. Dit is waarom we niet vergeten vaak dromen die we hadden vlak voordat we wakker . Echter, als het lichaam wordt beroofd van de diepe slaap , zal het proberen om het goed te maken ten koste van de REM-slaap . Daarom, als kinderen gaan te laat naar bed , maar worden gedwongen om vroeg in de ochtend wakker , ze waarschijnlijk niet krijgen van de REM-slaap die ze nodig hebben . Aan REM-slaap van uw kind te verhogen , Saison beveelt laat hem even later slapen in de ochtend en de oprichting van een goede bedtijd routine te krijgen kleintjes eerder 's nachts slapen. Voor baby's , Weissbluth beveelt het stimuleren van een solide ochtend dutje , want het heeft meer REM-slaap dan een middagdutje .