Diëten die werken voor kinderen

Een evenwichtige voeding is de beste vorm van voeding voor kinderen. Kinderen hebben behoefte aan een verscheidenheid van gezonde voeding om ervoor te zorgen dat hun lichamen blijven om goed te groeien . Ouders kunnen helpen hun kinderen te creëren gezonde eetgewoonten door als rolmodel , met familie maaltijden , waar een verscheidenheid van gezonde snacks en het vermijden van gevechten en gevechten over voedsel . Een gezonde voeding moet worden gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging om gezonde lichaamsbeweging en het voorkomen van overgewicht te krijgen . Gezonde Attitudes over Eten

Een gezond dieet bestaat uit melk en zuivelproducten , verse groenten en fruit , eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en noten en volkoren voedingsmiddelen zoals brood en granen . Ouders kunnen een rolmodel voor hun kinderen door goed te eten en hun kinderen aanmoedigen om hetzelfde te doen . Probeer het maken van maaltijden met alternatieven voor ongezond voedsel zoals gebakken frietjes in plaats van de traditionele frieten . Serveer gebakken of gegrilde kip in plaats van gebakken kip en bieden uw kinderen ongeboterde popcorn , pretzels , soja chips en gebakken of maïs chips in plaats van calorierijke reguliere chips. Voor gezonde dessert opties en probeer sorbets en vetarme bevroren yoghurt in plaats van ijs.

Ouders moeten ook juist deel en bedragen dienen en overeten te voorkomen . Ouders moeten vermijden klagen over hun lichaam en uitbeelden van een negatieve houding over eten. Klagen en negativiteit lichaamsbeeld en voedsel problemen over kunnen soortgelijke gevoelens te bevorderen bij kinderen.

Kinderen genieten van de voorspelbaarheid van de familie maaltijden en vinden troost in het ritueel van het deelnemen aan een maaltijd met hun ouders. Artsen ook nu van mening dat familie maaltijden kunnen verhinderen kinderen deelnemen aan zelfdestructief gedrag , zoals het gebruik van drugs , alcohol drinken en /of roken. Maaltijd - tijden zijn een tijd voor de aansluiting als een familie , die een intieme sfeer om dagelijkse activiteiten te bespreken.

Voedsel kan ook een bron van grote conflicten tussen ouders en kinderen. Bij het plannen en presenteren van een gezonde voeding voor kinderen , ouders moeten voorkomen dwingt hen om alles op hun bord eten en omkopen of belonen kinderen met voedsel zoals broccoli onderhandelingen voor een ijsje dessert voorkomen . Voedsel moet niet worden gebruikt als een manier om liefde en genegenheid voor kinderen te laten zien .
Gezond Bewegen en Activiteiten

Kids verbranden calorieën rijden hun fietsen , basketbal spelen met vrienden , spelen op sportteams , deelnemen aan danslessen en zwemmen . Kinderen kunnen ook deelnemen aan klusjes als dagelijkse activiteiten . Nemen van de vuilnis , afwassen en harken bladeren zijn grote manieren voor kinderen om verantwoordelijkheid te leren en actief te zijn gedurende de dag. Ouders moeten activiteiten die sedentair zijn te beperken en het bevorderen van gewichtstoename , zoals het spelen van videogames en het kijken naar televisie .