Safe Diëten voor Kinderen

Amerikanen hebben gehoord van de gevaren van obesitas . Veel medische professionals waarschuwen tegen fad diëten en een caloriearm dieet en aan te bevelen beide vermijden . Volgens KidsHealth , "Kids meestal niet nodig om voeding op deze manier. Tegenstelling tot volwassenen , zijn kinderen nog groeien en ontwikkelen . Gedurende deze tijd , kinderen moeten een verscheidenheid van gezonde voeding om hun lichaam goed te laten groeien . Sommige kinderen met overgewicht , maar zelfs overgewicht kinderen kunnen vaak hun gezondheid te verbeteren door simpelweg het eten van voedzame voedingsmiddelen en actiever . " Gebruik een dieet als een laatste redmiddel en onder de strikte supervisie van een arts of voedingsdeskundige . Verhoog Activiteit
Kinderen moeten actief blijven om overgewicht te voorkomen .

Niet alleen zijn volwassenen geworden meer sedentair , kinderen hebben ook . Vele malen , simpelweg het verhogen speeltijd activiteiten zullen leiden tot het gewicht af te komen van nature . Tenzij een arts uw kind is op dieet gezet , de veiligste aanpak is om de activiteit te verhogen en de junkfood . Verminderen hun sedentaire tijd door het verkrijgen van kinderen om tv-tijd en computerspelletjes te beperken .
Ongezond voedsel
hebben van een hamburger af en is niet schadelijk, zolang het is uit evenwicht gehouden door andere , gezonde foods.al hamburger kan geen kwaad .

Elk dieet dat sterk beperkt hele groepen voedingsmiddelen kunnen niet gezond zijn. Opgroeiende kinderen moet een dagelijks uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit proteïne , verse groenten en fruit te consumeren . Diëten kunnen voor kinderen gevaarlijk zijn wanneer ze niet in balans zijn , of niet onder de juiste calorie-inname . Geef het goede voorbeeld door het elimineren van junkfood uit uw boodschappenlijstje en van uw keukenkastjes.
Gezond voedsel
Maak voedingsmiddelen kijken aantrekkelijk .

verwijderen van alle fastfood uit het dieet van uw kind lijkt onredelijk of onmogelijk . De meeste kinderen genieten van fast food ; Helaas meeste voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden natrium en verzadigde vetten . Het verhogen van gezond voedsel zal pijnloos opruimen dieet van een kind. Hoe meer gezonde voedingsmiddelen uw kind in , hoe minder ruimte voor ongezond voedsel .

Als je moet gaan naar een fast food restaurant , kies degene die gezond voedsel items. Thuis , houden vers fruit , rozijnen en pretzels uit voor de kinderen te knabbelen op . Wees creatief en maak snacks aantrekkelijk door het snijden van fruit en groenten in verschillende vormen . Binnenkort zal hun smaak aan te passen en zij zullen gezond tarief wenst.
Water
Maak flessen water beschikbaar .

Houd flessen water rond het huis , en pak een bevroren fles water voor het drinken op school . Train uw kinderen om te genieten van het water en sla de suikerhoudende dranken die cafeïne en suiker bevatten .

Volgens KidsHealth , " Kinderen die een of meer 12 -ounce ( 355ml ) gezoete frisdrank per dag te consumeren zijn 60 procent meer kans zijn zwaarlijvig. ' Maak water aantrekkelijker door de toevoeging van een schijfje citroen , limoen of sinaasappel om het glas voor het op smaak en presentatie --- ze kunnen het fruit te eten , ook.