Thera Band Oefeningen voor Kinderen

Thera Band oefeningen voor kinderen gebruik maken van eenvoudige , kosteneffectieve bands die gebruikt kan worden op verschillende locaties . Thera Bands betrekken alle lichamen ' spiergroepen , wat leidt tot een effectieve kracht en conditie training. Volgens NCPAD.org , "Het is belangrijk om contact opnemen met een arts voordat kinderen beginnen met een trainingsprogramma . " Daarnaast moeten volwassenen ervoor zorgen dat kinderen rekken en opwarmen voordat u Thera Band oefeningen . Hip Abduction

Om de heupabductie voeren , das de Thera Band in een losse knot ongeveer 1 meter lang . Plaats de band rond de enkels . Sta rechtop en te voorkomen dat de knieën te buigen . Langzaam breiden een been naar voren en houd hem op zijn plaats . Breng je been langzaam terug naar een uitgangspositie . Voer dezelfde beweging op het andere been . Vasthouden aan een tafel, bureau of achterkant van een stoel als je niet kunt balanceren op een voet .
Squat

Kraakpanden zijn een andere oefening kinderen kunt doen met de Thera Band. Sta in het midden van de band. Houd het uiteinde van de band op heuphoogte . Zoals u buig je knieën en laat je lichaam , houd spanning op de Thera Band . Hou deze positie en voorzichtig breng jezelf terug naar de uitgangspositie. Houd je rug recht als u deze stap uit te voeren. Als je knieproblemen hebt , vermijd deze oefening .
Oblique Side Bends

Thera Band oefeningen voor kinderen, zoals het uitvoeren van schuine kant bochten . Om deze oefening te doen , staan ​​op de band met je voeten uit elkaar . Houd het uiteinde van de Thera Band op je taille . Buig langzaam naar de rechterkant van je lichaam. Trek de band met uw linkerhand als u de overstap naar spanning op te bouwen uit te voeren . Ga langzaam terug naar de startpositie . Voer dezelfde beweging aan de andere kant .
Upright Row

Een andere oefening is de rechtopstaande rij . Sta met je voeten bij elkaar op de band . Houd de uiteinden van de band aan de heupen en houd je ellebogen recht . Til de uiteinden van de Thera Band omhoog naar je kin . Buig je ellebogen en houd je handen dicht bij je lichaam als je deze oefening uit te voeren . Langzaam je armen terug naar de uitgangspositie los .
Bent Over Row

Naast de rechtopstaande rij , is er ook de gebogen over rij . Plaats uw linkervoet op de band en zorg ervoor dat het stevig op zijn plaats . Pak het andere uiteinde van de band met uw rechterhand vast en buigen op de heupen en knieën . Trek de Thera Band omhoog terwijl het brengen van je elleboog naar je schouder ' s hoogte . Breng zachtjes je arm terug naar de uitgangspositie.