Vier groepen Food for Preschool

De voeding van een kleuter is essentieel voor zijn groei en ontwikkeling. Gebrek aan voedzaam voedsel kan leiden tot kinderen ondergewicht en een verhoogd risico op ziekte als gevolg van een zwak immuunsysteem . Kleuters zijn op een leeftijd waar ze kieskeurig over wat ze eten kunnen zijn. Het aanbieden van een verscheidenheid van gezond voedsel om uit te kiezen kan helpen bepalen welke voedingsmiddelen uw kind liever . Evenwichtige voeding moet gebaseerd zijn op de in de voedselpiramide genoemde groepen levensmiddelen. Koolhydraten

Koolhydraten zoals brood , granen, aardappelen , pasta en rijst zijn ook bekend als zetmeel . Ze bevatten voedingsstoffen zoals thiamine , vitamine B6 , niacine , ijzer , zink en magnesium . Koolhydraten zijn essentieel voor het dieet van een kleuter omdat ze hem met energie om de dag te komen . Complex " goede " koolhydraten een lange tijd om te verteren en ze houden de bloedsuikerspiegel stabiel , zodat je peuter niet vermoeid of hongerig tijdens de dag . Goede koolhydraten bevatten haver , volkoren brood , volkoren pasta . Eenvoudige "slechte" koolhydraten spike bloedsuikerspiegel en snel verteren , waardoor je kind honger weer snel. Deze koolhydraten zijn te vinden in wit brood , koekjes , gebak en witte rijst .
Groenten En Fruit

Groente en fruit zoals sinaasappels , aardbeien , kiwi's , spruitjes en paprika's , zijn een belangrijk onderdeel van het dieet van een kleuter . Ze bevatten vitamine C , vitamine A , vitamine B6 , niacine en magnesium . Deze voedingsstoffen versterken het immuunsysteem van uw kind door het stimuleren van de productie van de infectie te bestrijden witte bloedcellen . Afgezien van vers fruit , bevroren , in blik , gepureerd en gedroogde rassen zijn ook goede bronnen van voeding . Veel kinderen houden niet van groenten , maar als de ouders het goede voorbeeld thuis door het eten van een verscheidenheid aan groenten , kinderen waarschijnlijk om dit gedrag te kopiëren .
Eiwitten

Eiwit kan worden gevonden in verschillende soorten vlees en plantaardige bronnen . Hoogwaardige eiwitten bevat weinig verzadigde vetten en bevat kip, kalkoen , bonen, noten , eieren en peulvruchten . Eiwit bouwt en reparaties spierweefsel en bevordert de productie van antilichamen die infecties . Vette vis zoals tonijn , zalm en makreel is ook een goede bron van eiwitten . Deze vis bronnen bevatten ook omega - 3 vetzuren die de activiteit van bacteriën elimineren van witte bloedcellen te stimuleren.
Zuivelproducten

Zuivelproducten zoals melk , yoghurt en kaas bevatten calcium , vitamine A , vitamine D , vitamine B12 , riboflavine , ijzer , zink en magnesium . Zuivelproducten helpen kleuters onderhoudt sterke tanden en botten en een gezonde zenuw functies . Kleuters moeten vetarme of geen - vet zuivelproducten te consumeren om verzadigd " ongezonde " vetten te vermijden . Zuivelproducten zoals melk kan gemakkelijk gebruikt worden door deze toe te voegen aan granen of met inachtneming van chocolade of aardbei melk .