Yoga Houdingen voor kinderen

Yoga is een steeds populairdere manier om fysieke en mentale gezondheid bij kinderen te verbeteren , en het beste van alles , kan het leuk zijn en bouwen veel belangrijke vaardigheden zoals lichaamsbewustzijn en concentratie. De " Academische Pediatrie " tijdschrift citeert studies die hebben aangetoond voordelen bij kinderen met autisme , ADHD , mentale retardatie en eetstoornissen , hoewel meer onderzoek nodig met een verbeterde methodologie. Kinderen kunnen yogahoudingen oefenen in klassen gemaakt voor kinderen , thuis met papa en mama en zelfs op school . Het is belangrijk om voorzorgen bij kinderen te volgen en , natuurlijk, om een kinderarts te raadplegen als uw kind speciale behoeften of medische problemen . Voorzorgsmaatregelen

In het algemeen , want kinderen hebben meer beweeglijkheid in hun gewrichten en spieren dan volwassenen , is het het beste aan te moedigen die houdingen voor een minuut of minder . Ademhalingsoefeningen kan zeer voordelig zijn voor kinderen, maar kinderen moeten nauwlettend toezicht en specifieke opleiding , omdat ze meer geneigd om te overdrijven kan zijn .

Kinderen met een lage spierspanning zijn gevoelig voor blessures in de nek als gevolg van instabiliteit in de wervelkolom , dus moet houdingen waarbij extreme buiging of verlenging van de nek te voorkomen . Bij alle kinderen , is het belangrijk ervoor te zorgen het kind is uitgelijnd en dat de armen /benen niet hyper - verlengde . Het beste is om een lichte buiging in de ellebogen en knieën te houden en de handen in een open positie . Yoga is een vorm van oefening ; Daarom is het belangrijk om voldoende te drinken en vermijd het uitvoeren van houdingen op een volle maag .
Animal yogahoudingen

Kinderen zijn dol op die doen alsof ze dieren zijn en zal vaak niet beseffen dat ze uitoefenen . In Pose Vlinder , het kind zit met voeten bij elkaar en knieën gebogen ingedrukt. Een leuk spel heet " Butterfly Knock - Out" waar de kinderen om de beurt een bal laten rollen bij andere kinderen in de vlindertuin positie . De kinderen moeten onderhouden van de vlinder vormen ten koste van alles , terwijl het vermijden geraakt door de bal . Het kind kan dan verhuizen naar Cat Pose in een all - fours positie en doen alsof ze een "Mean Kat " ( overkoepelende de rug en buigen het hoofd naar beneden terwijl sissend ) en een " aardige kat " ( het hoofd verheffen en miauwen of spinnen ) .

Een andere veel voorkomende dier houding is beneden toegekeerde hond-houding , waarin het kind heft zijn achter of " staart " naar de hemel, terwijl pushing hands in de vloer of mat en proberen te hakken tot aan de vloer te brengen met gestrekte benen .
Natuur Yoga houdingen
De boom stelt verbetert de balans en concentratie .

Kinderen profiteren van aangeleverde beeldmateriaal wordt door yoga houdingen nabootsen van de natuurlijke wereld . Ze kunnen een sterke hoge berg zijn, staand met de voeten op heupbreedte uit elkaar met een lichte buiging in de knieën , bekken verscholen , borst opgeheven, armen naar de zijkant , schouders gevallen en hoofd naar voren . Om een ​​berg te zetten in een vulkaan , kan het kind zijn handen in elkaar te plaatsen in zijn hart , en , buigen zijn benen voor te bereiden , springen beide benen naar buiten en druk op handen naar de hemel om te ontploffen als een vulkaan .

Boom vormen is een waardevolle pose voor de verbetering van evenwicht en concentratie . Aan een boom te worden, moet het kind beginnen met het verschuiven van haar evenwicht op een been , en dan langzaam beginnen met een voet optillen van de vloer te rusten tegen het andere been , waardoor het boven of onder de knie. Het kind kan deze behouden haar handen ( takken ) in haar hart en ze geleidelijk uit te breiden tot de hemel , het houden van de ogen gericht op de voorkant om het evenwicht te behouden .