Fysieke Activiteiten voor Gezondheid

Fysieke activiteiten geven het lichaam verhoogde zuurstof , de bloedsomloop en de spieren stevigheid en kan het immuunsysteem verbeteren. Een persoon die houdt lichaamsbeweging als onderdeel van een regelmatig leven programma zal waarschijnlijk behouden krachtige gezondheid veel langer dan iemand die sedentaire . Een breed scala aan opties wacht op degenen die ervoor kiezen om fysiek actief te zijn. Vergeet niet om altijd genoeg water hebben samen , maakt niet uit wat fysieke activiteit die u ervoor kiezen om te genieten . Wandelen en hardlopen
runing op een strand kan leuk zijn .

Krijg buiten voor een wandeling in vrijwel alle weersomstandigheden . Tempo jezelf afhankelijk van je capaciteiten . U zult merken dat in de tijd dat je verder lopen en met meer gemak . Probeer om wandelpaden in een prachtige omgeving te vinden, omdat dit de focus kan nemen uit de uitoefening aspect . Trouwens, het is veel leuker . Wandelen en lopen op de gemeenschap of de school tracks is een zachte manier om een ​​regelmatige routine te benaderen . Voor degenen die meer krachtige activiteit wilt , kies dan een heuvelachtig gebied . Verhoog de ​​afstand in de tijd en veranderen van uw routine regelmatig om verveling te voorkomen . Probeer om je snelheid op te bouwen om zo uw ademhaling en circulatie systeem, alsmede de spieren werken .
On the Water
Zeilen is een zeer fysieke sport , vooral wanneer concurrerende
.

Zwemmen is een grote fysieke activiteit voor de algehele conditie en gezondheid. Als u eigenaar bent van een diepe achtertuin zwembad , probeer baantjes en aquarobics . Controleer uw lokale lijsten voor wijk zwembaden of ga naar het dichtstbijzijnde meer of de oceaan strand. Als u eigenaar bent van een boot , stap uit op het water zo vaak mogelijk . Tijdens het varen , het hijsen en trimmen van de zeilen vereisen fysieke vaardigheden , maar gewoon op een boot voor een lange tijd gebruik maakt van de meeste van de spieren van het lichaam te balanceren . Andere activiteiten voor het water zijn onder andere skiën , innerlijke slangen, kajakken en team games zoals waterpolo .
Fietsen en Boarding
Biking is een fysieke activiteit die op kan worden gedaan vlakke ondergrond of in grote hoogten met meer opleiding .

Skateboarding is niet alleen voor jonge tieners . Volwassenen kunnen het proberen , ook. Als je ervaring hebt met iets hebben die een goede balans , zult u waarschijnlijk doen het heel goed . Boarding kan ook gedaan worden op de sneeuw , als een andere uitdaging van het skiën . Begin langzaam en werk tot de moguls .

Neem je fiets op de lokale fietsroutes. Vind een fietspad in de buurt van een park of kustlijn en probeer voor langere afstanden . Je armen en benen zullen je dankbaar zijn. Ga alleen of met het hele gezin . Als u niet de eigenaar van een fiets, kunt u meestal een huren . Vergeet niet om uw helm en verlichting te gebruiken .
Op het Hof
Tennis vereist fysieke behendigheid en mentale concentratie .

Basketbal , volleybal , tennis en raquetball zijn games die vereisen lichaamsbeweging voor twee meer personen. Uw lichaam zal strekken , springen , draaien , buigen , koppel en draaien voor hoe lang het spel is over . Regelmatige betrokkenheid bij een team kan leiden tot voortdurende gezondheid - net kijk uit voor eventuele verwondingen . Scholen en gemeenschappen hebben meestal een aantal opties voor het vinden van de perfecte baan en team voor uw fysieke en persoonlijke doelen .